便秘的困擾是普遍存在的，不少人平時覺得便秘與自己無關(guān)，但是突然遇到便秘了就不知道該怎么辦了。多種原因都可以引起便秘，因此大家都應該了解一下，以防萬一。便秘吃什么?對于便秘比較嚴重的朋友來說，食療的必不可少的，一起來看文章吧!
1、飲食因素
飲食不當是造成便秘的主要原因之一，平時很多人都愛吃細糧，覺得粗糧的口感不好，而且沒有什么味道，其實我們應該要做到粗細結(jié)合，否則就很容易便秘。因此細糧里面的纖維很少，而粗糧吃了之后腸道蠕動的速度會加快，不容易便秘。
另外愛吃油脂多的食物還有葷菜、重口味的食物等等，也是可能會造成便秘的。不要以為只有吃肉才有營養(yǎng)，蔬菜是應該每頓飯都要吃的，蔬菜中的營養(yǎng)我們的身體同樣很需要，而且蔬菜里面有纖維素，能夠幫助排便。想要避免便秘，安排好飲食很有必要。
2、有便不排
排便的習慣也是會導致便秘的，一般來說比較理想的情況就是每天固定一個時間去上廁所，這樣我們的身體會慢慢的形成自然的條件反射。如果沒有這樣的習慣，那么在有大便的感覺的時候就馬上去廁所，假如有便卻不及時排，就會導致便秘了。
3、經(jīng)常不運動
這也是引起便秘的一個很重要的原因，很多的上班族現(xiàn)在在生活中都是長期坐著的。下班了之后也是能躺著絕對不坐著，這種生活習慣對于身體健康是很不利的。長期不運動的話，會導致腸胃的蠕動速度變慢，時間長了自然就會便秘了，并且也會導致身體越來越肥胖。
4、情緒因素
情緒也會導致便秘的出現(xiàn)，有不少人在生活中經(jīng)常會心情不好。甚至整個人的情緒是處于抑郁狀態(tài)下的，長期如此的話，會導致身體的一些正常功能受到影響。排便就是其中的一個，會導致腸胃的正常功能受到影響，從而引發(fā)便秘。
5、藥物影響
如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應激性，也會發(fā)生便秘。
6、腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況，也會影響正常排便。
