頭痛是比較常見的一種情況，在生活中很多人都會遇到，導致頭痛的原因有很多，我們應該及時的預防，如果不小心出現了頭痛的癥狀，會嚴重影響到我們的生活，這個時候應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解不適的癥狀，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
頭痛的原因
1.睡眠不足
經常出現頭痛的朋友在平時應該保證正常的生活作息，如果在平時我們的出現了睡眠不足的情況，那么很有可能會導致頭痛，這個時候會影響到我們的的新陳代謝，還會干擾大腦的休息，所以如果經常熬夜或是總有睡眠不足的情況，可能會導致頭痛。
2.精神緊張
我們要知道人體的大腦是比較脆弱的器官，如果在平時的生活中我們有比較大的壓力或過于緊張，這樣會容易使人陷入焦慮、急躁、憂郁等不良情緒中，這些負面的情緒會嚴重的影響我們的神經系統，使其過度緊繃而引發經常性頭痛等不適癥狀。
3.飲食因素
我們應該知道飲食也是可以導致人們出現頭痛的，如果生活中我們有不良飲食的習慣，那么容易誘發經常性頭痛，比像是經常喝咖啡，咖啡是具有興奮神經作用的食物，可以幫助我們提神醒腦，但是過量飲用咖啡會刺激神經中樞并引起血管擴張，導致頭痛出現。
4.物理原因
常見的腦部血管擴張、大腦顱內壓改變、腫瘤壓迫等物理因素都會刺激到大腦神經并誘發頭痛癥狀。
5.面部疾病
人體五官接近我們的大腦，所以眼耳口鼻喉一旦發生病變就容易刺激到大腦神經組織，產生牽涉性的或反射性的頭痛之癥，另外頸部腫塊、炎癥等造成的頸肌痙攣收縮也會刺激到大腦。
6.感染
大腦的腦膜上有豐富的痛覺敏感組織，如果腦部受到感染，就會使痛覺敏感組織分泌炎性物質，導致腦部水腫并過度牽拉腦膜與血管，終引發頭痛癥狀，比如常見的腦膜炎、腦膿腫、感染性肺炎等。
7.顱內外傷
腦部如果受到過重創則容易有經常性頭痛的癥狀，比如腦挫傷、腦震蕩等會損傷大腦健康并引發頭痛和頭暈等后遺癥。
8.毒物中毒
生活中的有機磷、一氧化碳、甲醛等毒物，以及水楊酸類藥物容易損傷大腦內的細胞和組織，產生頭痛等后遺癥狀。
9.全身性系統疾病
很多伴有發熱癥狀的全身性系統疾病，都會引發經常性頭痛癥狀。這是因為發熱炎癥因子增進大腦的血流和代謝速率所致，比如腎炎、肺炎等炎癥或一般感冒發燒等。另外高血壓會改變大腦壓力差并引起血管收縮舒張異常，而急性心功能不全會影響大腦的血氧供應情況，這些疾病都會引發經常性頭痛，通常需要結合其他典型癥狀后確診。
冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會減輕。
躺下來休息一會兒：如果有條件的話，在偏頭疼發作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。
