脫發可以說是常見的癥狀，在生活中很多人應該都遇到這個癥狀，我們要知道其實導致脫發的原因有很多，不是單一因素決定的。如果不小心出現了脫發的情況，那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們預防脫發，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
脫發的原因
1、熬夜
現在人們熬夜的情況可以說是越來越嚴重了，那么導致脫發的現象很嚴重。如果我們長時間的熬夜，那么身體中的激素就會出現問題，如果生長激素缺乏，我們的頭發就會相對的減慢。另外性激素對頭發也是有影響的，患有一些疾病也會導致激素紊亂。
2、壓力
現在這個社會有很多的壓力，人們往往承受更大的精神、工作壓力。如果我們的精神一直處在緊張、憂郁的情況，或者有嚴重失眠那么都會導致我們的神經系統出現紊亂，這樣會使毛細血管總是處于收縮狀態，一直這樣我們的毛細血管會出現收縮，導致脫發。
3、長時間面對電腦、手機
現在的人們面對電腦工作的越來越多，但是我們要知道電腦、手機本身會造成脫發，而是長時間的使用電腦、手機的人用腦時間長，注意力高度集中，這樣會讓我們的大腦長時間的處在緊張狀態，這樣就會使與頭發生長相關的內分泌功能出現紊亂，出現脫發的情況。
4、抗癌治療
在治療癌癥的過程中，無論是會放療還是化療，都會出現頭發脫發的現象。不過這種情況的脫發，在停止治療后，頭發會漸漸的長出來，可以自行恢復。
5、慢性疾病
頭皮濕疹、貧血等疾病，還有皮脂腺分泌過多都可能會引起脫發。
6、過度減肥節食
苗條的身體是很多女性所追求的，但不少肥胖的男性也開始為自己的身材而發愁。過度節食減肥的方法雖不可取，但這確實是見效快的方法，所以不少人還是選擇了這一途徑。過度的節食極易使頭發缺乏充足的營養補給，頭發如果缺少鐵的攝入便會枯黃無光澤，后引起大量脫發。
7、太油膩太辛辣
很多人在飲食上都比較喜歡吃肉或者愛吃辣，然而攝入過量的油脂性食物，會促使油脂腺分泌更加旺盛。頭發出油多，如果清潔不到位很容易引起細菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物質對毛囊有一定的毒害作用，長期如此就會出現脫發。而吃太辛辣的食物會造成發質干，直接或者間接的傷害頭發。
8、經常喝碳酸飲料
碳酸飲料可以說在生活中非常常見，比如可樂、雪碧、芬達等等。經常喝碳酸飲料，不僅影響牙齒的健康，而且會對腸胃產生刺激，可能會引起消化功能紊亂，影響營養素的吸收而導致脫發。
1、吃含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。
這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。
