腹瀉可以說是很多人都會遇到的一種癥狀，在生活中導致腹瀉的原因有很多，我們應該及時的預防，一旦出現腹瀉對我們的身體有比較嚴重的影響，這個時候應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解癥狀，吃什么對身體比較好?下面會有詳細的介紹。
一旦出現了腹瀉的癥狀，那么我們應該在飲食方面特別的注意一下，拉肚子的人這個時候胃腸道是比較脆弱的，大家應該在平時多吃一點比較容易消化的食物。并且在拉肚子期間，我們不要吃過油、過冷、過辣的食物，飲食應該清淡為主。
1、拉肚子可以喝粥
我們在出現拉肚子的時候可以喝一點加鹽的白粥，建議不要放肉。我們要知道加肉對我們的身體有危害。“肉粥也會加劇腸胃負擔。”專家指出，我們要知道排便之后會減少疼痛的情況，但此時腸胃因炎癥而出現不同程度的水腫，所以飲食應該注意清淡。
2、拉肚子可以吃面食
一旦出現拉肚子的情況，我們應該要吃一點容易消化的面食，很多腹瀉的朋友都比較喜歡吃面食。面條營養豐富，并且容易被我們的身體吸收和消化，所以吃面條是拉肚子的人一個很好的選擇。但是對于腹瀉的朋友來說，吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會加重腸胃負擔。
3、拉肚子可以吃水果輔助治療
拉肚子可以吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃蘋果、石榴等;拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。拉肚子，取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時，不宜加蔗糖調味，因為蔗糖可能會加重腹瀉。
4、避免誘發因素
其實，好的方法是避免誘發因素，讓自己遠離腹瀉。要避免誘發因素，應做到：1、避免吃不干凈的食物;2、注意生活衛生，防治感染細菌;3、少吃路邊小吃;4、注意保暖，避免受驚受涼;5、注意飲食習慣，忌暴飲暴食。6、每日補腸道充益生菌，早晨服用一杯立健三清沖劑，腸道天天好心情。
1.面食
發生腹瀉的狀況，那種感覺，就像身體被掏空。這時候吃一些比較容易消化的食物，比如說面食。面條容易消化吸收，營養也很豐富。需要注意的是，不要往面條中放太多油膩的肉類，因為過于油膩的話會加重腸胃的負擔。
2.粥類
小米粥或者加鹽的白米粥都可以，清淡飲食有利于很好的保護脆弱的腸胃。加鹽的白粥是為了補充腹瀉流失掉的鹽分，就跟出汗過多的人可以適當喝鹽水一樣。
3.豆類
像豆腐、豆漿等都屬于溫和的食物，益氣和胃，清熱解毒。當然不能吃油炸豆腐，會刺激到腸胃。而黑豆也可以滋養腸胃，磨成豆漿或者煮熟吃都可以。
4.山藥
