高血壓是很多人都有的一種疾病，當我們的血壓比較高的時候，吃東西需要注意，多吃某些食物具有緩解病情的效果。高血壓的原因你知道嗎?如果你的血壓也比較高，建議了解一下。那么高血壓怎么辦?想知道的朋友就請看下面的介紹吧!

　　高血壓怎么辦

　　測量血壓：假如患上了高血壓，那么你應該每天都對自己的血壓進行測量，這樣可以很好的了解自己的血壓情況，如果出現了病情加重的情況，也可以及時的去控制。血壓測量儀價格不貴，大家可以在家里準備一個，水銀的測量結果更準確。

　　放松心情：假如平時總是容易情緒緊張，那么對于血壓是不好的，高血壓患者應該保持心情放松，遇到事情不著急，平穩的心態很重要。如果長期情緒不好，我們的內分泌可能會受到影響，各個器官的功能也可能會下降，這是很不健康的。

　　飲食清淡：保持清淡的飲食是每個高血壓患者都應該注意的，平時吃的比較咸的朋友，應該要改掉重口味的壞習慣。如果攝入太多的鹽，我們的血壓可能會進一步的升高。建議在平時要常吃點蔬菜和水果、粗糧，少吃肥肉等油膩的食物。

　　環境：高血壓者需要清凈，他們對環境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發生。

　　按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進行排便訓練，從而讓自己排便有規律，多運動，多喝水，經常按摩腹部，讓大便通暢不秘結。

　　堅持用藥：當確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。

　　高血壓的原因

　　1、遺傳因素

　　父母均有高血壓，子女的發病概率高達46%。約60%高血壓患者可詢問到有高血壓家族史。高血壓的遺傳可能存在主要基因顯性遺傳和多基因關聯遺傳兩種方式。在遺傳表型上，不僅血壓升高發生率體現遺傳性，而且在血壓高度、并發癥發生以及其他有關因素方面，如肥胖，也有遺傳性。

　　2、飲食

　　不同地區人群血壓水平和高血壓患病率與鈉鹽平均攝入量顯著有關，攝鹽越多，血壓水平和患病率越高。鉀攝入量與血壓呈負相關。飲食中鈣攝入對血壓的影響尚有爭議，多數認為飲食低鈣與高血壓發生有關。

　　高蛋白質攝入屬于升壓因素，動物和植物蛋白質均能升壓。飲食中飽和脂肪酸或飽和脂肪酸/多不飽和脂肪酸比值較高也屬于升壓因素。飲酒量與血壓水平線性相關，尤其與收縮壓，每天飲酒量超過50g乙醇者高血壓發病率明顯增高。