腎虛這個詞是我們都聽過很多次的，一開始不少人都認(rèn)為只有男的會腎虛，其實(shí)女性朋友也同樣會腎虛。腎虛怎么辦?由于腎虛的危害太大，可以說對于身體的各個機(jī)能都會產(chǎn)生不利的影響，所以說一定要積極的調(diào)理，具體請看下文的介紹!

　　腎虛怎么辦

　　1、腎虛患者如果有抽煙的習(xí)慣，第一步要做的就是戒煙。因?yàn)槌闊煏?dǎo)致我們的血管受到傷害，造成全身多個器官的功能下降，還會造成很多的毒素在體內(nèi)堆積，損害腎臟。戒煙不是一件容易的事情，但是只要有毅力，就能戒煙成功。

　　2、腎虛的朋友建議在平時加強(qiáng)身體鍛煉，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以緩解腎虛的問題。運(yùn)動的時候我們的全身都會被調(diào)動起來，血流會變得更加暢通，人的免疫能力也會得到提升，腎功能會變得更好。因此腎虛的時候不要懶，記得多鍛煉。

　　3、打哈欠居然也能緩解腎虛?沒錯，當(dāng)我們在打哈欠的時候，身體里面會產(chǎn)生一氧化氮，這種物質(zhì)對于身體有很大的益處，可以滋補(bǔ)腎氣，緩解腎虛。所以說想要打哈欠的時候千萬不要忍著，而是應(yīng)該多多的打哈欠，這樣能治腎虛哦。

　　4、保證充足睡眠，保證充足的睡眠可以使患者保護(hù)腎氣，起到養(yǎng)精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。

　　5、常吃補(bǔ)腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等，因?yàn)檫@類食物含有大量的鋅，對補(bǔ)腎是有好處的，適用于腎虛的患者，另外，腎虛患者應(yīng)注意自我的心理調(diào)節(jié)和自我減壓，使自己的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)是非常重要的。

　　6、日常生活中不要喝太多的碳酸飲料，可以多喝茶，喝茶可以預(yù)防和改善治療腎虛，還能調(diào)節(jié)人體的平衡，增強(qiáng)人體體質(zhì)，降低了腎虛并發(fā)癥。

　　腎虛的危害

　　更年期提前

　　腎是人體的重要器官，具有濾毒、藏精、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功能，對女性的生殖健康有著不可替代的重要作用。腎虛的女性表現(xiàn)之一就是卵巢早衰，而卵巢功能的退化必將引起更年期提前。正常的女性在50歲左右才會進(jìn)入更年期，但腎虛的女性衰老的速度大大提前，如很多30、40歲的女性過早的進(jìn)入更年期，出現(xiàn)色斑、皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等。

　　內(nèi)分泌失調(diào)

　　腎精虧虛，女性內(nèi)分泌失調(diào)，從而引發(fā)一系列不適的癥狀。如雌性激素分泌減少，鈣質(zhì)吸收不充分，導(dǎo)致骨骼營養(yǎng)不全，出現(xiàn)腰酸背痛等老年癥狀。由于內(nèi)分泌失調(diào)，情緒容易受到影響，晚上大多產(chǎn)生失眠、多夢、盜汗等癥狀。腎虛的女性，更會出現(xiàn)尿頻尿急、畏寒怕冷、面部浮腫、心悸、脫發(fā)等。