牙齦出血是很多人都會遇到的一種情況，它是很常見的，我們在生活中也會知道，很多的原因都能夠引起牙齦出血，一旦出現了這個癥狀，大家應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解牙齦出血的情況，吃什么好呢?想知道的朋友要繼續看哦。
一、身體要及時補充營養
1、多數的人會出現牙齦出血，主要是因為身體中缺少某些營養物質的問題，在平時我們大多數人身體出血，主要是因為缺乏維生素C導致的，那么這個時候大家應該要及時的為身體補充需要的維生素C。不過飲食上也要多注意常吃一些富含維C的食物。
2、很多人應該不知道，其實乳制品也是可以幫助我們緩解牙齦出血的情況的，一旦出現了這個癥狀，那么大家可以多吃一些乳制品，主要是因為乳制品中含有豐富的鈣元素，它能夠抑制口腔中酸性物質的產生，這樣就可以防止牙齒鈣磷化合物被溶解。
3、水果蔬菜對我們的身體來說是非常重要的，生活中大家可以吃一些新鮮的水果，比如說蘋果和生梨，這種水果在平時可以幫助我們清理牙齒，并且能夠有效的幫助人們帶走牙齒表面上的細菌，多數的水果中都含有豐富的果膠，能夠抑制細菌生長防止口臭。
4、平時多吃一些富含膳食纖維的蔬菜，比如說胡蘿卜、西紅柿、黃瓜等，它們能夠刺激口腔中唾液腺的分泌減少牙斑菌的形成，還能夠防止蛀牙。
二、重視潔牙洗牙
經常牙齦出血和口腔中堆積大量的牙菌斑有關，而牙菌斑不斷滋生和牙結石有關，所以可以使用超聲波洗牙，這樣能夠徹底清除牙結石，保證口腔清潔。
三、重視口腔清潔衛生
經常不刷牙或者口腔衛生太糟糕的話也會引起牙齦出血，這也會直接導致口臭。同時還會引起其他口腔疾病，比如說蛀牙、牙周病、口腔潰瘍等。所以每天都要清理自己的口腔，起床后和睡前都要刷牙。刷牙時還要掌握正確的刷牙方式，不要經常粗暴的橫刷，還需要豎著刷，這樣才能將牙縫中殘留的食物清理出去。
刷牙方法錯誤
刷牙用力過猛，或者刷牙方式不對都容易引起敏感的牙齦出血。
齲洞刺激
在靠近牙齦處的牙齒因蛀牙形成了黑褐色的齲洞后，極具殺傷力，鋒利狀的邊緣常會刺激牙齦發生潰瘍而引起出血。
牙石刺激
由于不經常刷牙，或者不好好刷牙，使附著在牙齒上的菌斑逐漸地形成牙結石后，牙結石會不斷地刺激牙齦，即會引起牙齦出血。
牙周病/牙齦炎
雖然長期嚴重缺乏維C確實會導致牙齦出血紅腫，但除非一連兩三個月都不吃蔬菜、水果、牛奶等含有維C的食物，否則，除了極少數人是由于血液病等全身疾病導致的，絕大多數牙齦出血都是牙齦炎的表現。
抽煙
吸煙者患牙齦疾病的可能性是正常人的兩倍。煙草煙霧中的化學物質削弱了人體免疫系統導致人體不能有效對抗牙齦感染。一旦牙齦受損，吸煙也會減緩愈合速度。而且，吸的煙越多，對牙齦的傷害就越大。
