或許是因為的因為吧，我們從出生就開始在學習的壓力中一天一天的度過，父母們只有一個理由，你得學習好，從你出生，你身邊的人就圍繞這個問題給你設計道路，無論你的成績是怎樣的，直到沒有一絲希望的時候才開始無耐的不逼你了，緊接著是對象逼你，因為沒房子車子你要打光棍的。再下來是孩子比你，因為你要逼孩子爭個第一，而你不得不花錢他送到各類的課處輔導上，直到有一天，你發現了一個嚴重的問題，你抑郁了，但你始終想不明白，為什么我會患上抑郁癥呢，你越想越抑郁，后一句話也沒有了，更可怕的是你連想為什么你會患上抑郁癥也不再想了，因為你抑郁的懶得想了。
飲食上多吃魚油
多吃魚油或富含魚油的食品，多食用貝類，螃蟹。魚油里含有高質量的脂肪酸以及高質量的蛋白質，而這種高質量的蛋白質在降脂降壓上也是功不可沒，魚類特別是魚油對抑郁癥有顯著的效果，人的大腦是由二十二碳六烯酸給成，也就是我們常說的DHA，而DHA恰恰是存在于魚油中的一種脂肪酸，它是防止抑郁癥不可多得的產品之一。
飲食上多食用獲得幸福感的食材
人休所需的營養素很多，能使人獲得幸福感的營養素也在幾十種之列，比如，我們體內的血清素、多巴胺、甲腎上腺素等等，還有維生素B6、維生素B12、葉酸、鎂、硒、還有酷胺酸等等人體所必須的一些微量元素，雖然它們在人體中的含量極少，但它是人活著的幸福因子，如果這些營養元素失衡，將直接影響著人的幸福感，慢慢的就會朝著抑郁的方向發展。
1.蘑菇
蘑菇成為抗抑郁食物有兩個原因：可降低血糖水平，平穩情緒;能像益生菌一樣促進腸道健康。我們體內的大部分血清素是由腸道中的神經細胞制造，血清素是一種重要的神經遞質。換句話說，健康的腸道意味著更健康的大腦。
2.酪梨(牛油果)
酪梨含有油酸形式的健康脂肪，對大腦有益。平均每顆酪梨還含有4克蛋白質，并含有不同種類的維生素B、維生素C、E-12，而且含糖量低，含纖維量高。
3.莓果
抗抑郁飲食包括藍莓、覆盆子、黑莓和草莓，因為它們富含抗氧化劑。多項研究表明，食用大量抗氧化劑的人，憂郁程度較低。
4.深色綠葉蔬菜
菠菜和羽衣甘藍等深色綠葉蔬菜，都是營養豐富的抗炎戰士。 2015年發表在《美國醫學會雜志—精神疾病學》(JAMA Psychiatry)的一項研究指出，嚴重的抑郁與腦部發炎有關。綠葉蔬菜含有大量的維生素A、C、E、K以及礦物質和抗炎植化素。
5.洋蔥
洋蔥不一定會出現在每一種抗抑郁飲食中，但包括醫生喬爾·傅爾曼(Joel Fuhrman)博士在內的一些專家認為，洋蔥有助于對抗抑郁。洋蔥和大蒜可降低罹患消化道癌的風險，二者也都含有抗炎的類黃酮抗氧化劑。
6.番茄
番茄含大量的葉酸和α-硫辛酸，可以幫助對抗抑郁癥。 一些研究顯示，患有抑郁癥的人體內葉酸不足，葉酸可以防止神經遞質的產生受到抑制。 α-硫辛酸有助于將葡萄糖轉化為能量，穩定情緒。
結語：上文已經為大家介紹了抑郁癥的癥狀，我們現在已經知道出現什么情況可能是患有抑郁癥了，在平時大家應該要及時的緩解自己的心理癥狀，減少焦慮或是不愉快的情緒，一旦出現了抑郁癥的情況，要及時的緩解癥狀。
