低血糖是很常見的疾病，患有此病的女性朋友比較多，得了低血糖之后我們的身體會比較難受，這個時候要怎么辦?很多人會通過飲食來調(diào)節(jié)自己的身體，吃什么好?生活中能夠引起低血糖的原因有很多，下面就詳細的介紹一下。

　　低血糖怎么辦

　　1、補充營養(yǎng)。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了低血糖的時候，建議這個時候應(yīng)該要適當(dāng)補充人體所需的微量元素和營養(yǎng)成分。人們會出現(xiàn)低血糖，很有可能與微量元素缺乏有著密切的關(guān)聯(lián)，在這個情況下，建議大家一定要注意營養(yǎng)的補充。

　　2、調(diào)理腸胃。還有一些人在會出現(xiàn)低血糖，那么很有可能與腸胃功能失調(diào)有著很大的關(guān)聯(lián)，在這種情況下我們平時就應(yīng)該要注意適當(dāng)調(diào)理腸胃。只有這樣做才可以避免微量元素的流失，對于人體健康而言，幫助是非常大的。

　　3、監(jiān)測血糖。低血糖的患者在平時應(yīng)該要及時的檢測自己的血糖，其實相對于高血糖而言，患有低血糖的朋友在生活中不需要經(jīng)常檢查自己的血糖。不過為了保證我們在生活中適當(dāng)調(diào)理，我們也要知道自己血糖的動向。

　　低血糖的飲食原則

　　1、少吃多餐

　　低血糖患者少吃多餐為宜，一天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常只吃某種食物，因為過敏癥常與低血糖癥有關(guān)。

　　2、均衡飲食

　　飲食應(yīng)該力求均衡，少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。另一方面，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，并避免吃喝糖分高的水果及果汁等。

　　3、增加高纖維飲食

　　高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先可服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。

　　低血糖吃什么

　　咸蘿卜干

　　蘿卜干是我們在日常生活中經(jīng)常會遇到的一種食物，其實蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風(fēng)味。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜的營養(yǎng)功效相信不用說大家也是知道的，胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

　　菠菜

　　是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

　　金針菜