失眠的情況我們都不陌生，在夜里睡不著是很難受的，如果這樣的情況持續出現，人會慢慢被拖垮。失眠怎么辦?在我們失眠比較嚴重的時候，建議你要了解一下自己為什么會失眠，然后采取對策。失眠吃什么?一起來看文章找答案吧!
失眠怎么辦
失眠的時候應該要首先調整好自己的心態，有的人就是因為在睡前的時候想很多事情，考慮今天發生的一些事情，或者是為明天擔心，導致心理壓力很大，影響到睡眠。睡覺的時候就睡覺，不去想事情，等第二天起床再想也不遲。
失眠的朋友在睡前喝一點牛奶是很好的，牛奶的味道好，價格又便宜。睡前的一個小時左右來一杯，能補充色氨酸，讓我們的大腦神經得到放松，從而改善睡眠質量。而且牛奶還能預防骨質疏松和軟骨病，幫助美白肌膚、提升記憶能力。
如果在冬季的時候總是失眠，小編建議你可以嘗試一下泡腳。使用溫熱的水來把辛苦了一天的腳給泡一泡，這能很好的舒緩人的壓力，讓人把肩上的重擔放下來，這樣去睡覺的時候就會比較容易了。泡腳水不要太熱，以免造成燙傷。
失眠的時候可以睡前聽音樂：很多人都說音樂可以有效的改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱、如果失眠，可以嘗試著在睡前聽音樂，來放松自己，讓自己擁有更好的睡眠質量。
失眠的時候可以放下手機：現在很多的朋友都擁有了手機，手機對每個人的有貨都是非常餓大，也讓人們的睡覺時間越來越晚。為了不失眠，可以在想要睡覺的時候提早放下手中的手機，讓自己遠離誘惑。
失眠的時候可以讓大腦放松：很多的朋友在晚上失眠，不容易快速的入睡，可能是因為睡覺之前進行了運動，讓整個人的精神變得比較的亢奮，沒有了睡意。睡覺前要適當的減少運動量。
1、環境因素
良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
3、心理因素
一些應激的事情也容易引起失眠現象，比如周圍親朋好友在遇到事情之后會因為擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現暫時性失眠。
