我們在生活中應該都出現過腹瀉的情況，一旦出現了腹瀉大家會感覺自己的身體比較虛弱，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起人們出現腹瀉的原因有很多，它不是單一的因素導致的，大家知道吃什么能夠預防腹瀉嗎?下面會有詳細的介紹。
1、拉肚子可以喝粥
一旦出現了拉肚子的情況，我們應該要吃清淡的食物，可以在白粥里面加一點鹽，盡量喝白粥，不要加肉。如果粥里面加肉可能會給腸胃增加負擔。專家指出，雖然我們排便之后身體舒服了一點，這個時候腸胃還是處在水腫的狀態，如果吃肉菜的話，會導致病情的加重。
2、拉肚子可以吃面食
經常腹瀉的朋友應該要注意自己的飲食習慣，我們要多吃比較容易消化的食物，面食就是一種很不錯的選擇。面條營養豐富，到了腸胃中很容易被身體吸收，所以吃面條是拉肚子的人一個很好的選擇。不過對于拉肚子的人來說，吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會加重腸胃負擔。
3、拉肚子可以吃水果輔助治療
腹瀉的朋友可以選擇用水果輔助治療，不過不是什么水果都可以吃的。拉肚子可以吃蘋果、石榴等;這個時候我們就不要吃梨、西瓜、香蕉等。拉肚子的朋友可以取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，之后可以放到水煮3～5分鐘，待溫后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。
4、避免誘發因素
其實，好的方法是避免誘發因素，讓自己遠離腹瀉。要避免誘發因素，應做到：1、避免吃不干凈的食物;2、注意生活衛生，防治感染細菌;3、少吃路邊小吃;4、注意保暖，避免受驚受涼;5、注意飲食習慣，忌暴飲暴食。6、每日補腸道充益生菌，早晨服用一杯立健三清沖劑，腸道天天好心情。
腹瀉的原因
一、脾虛
脾虛腹瀉在臨床上是很常見的一種消化道疾病,脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用,因此脾虛時會使得人體出現腹瀉等胃腸道疾病。
二、肝源性腹瀉
肝源性腹瀉是由于肝臟疾病引起的腸胃疾病,治療時應先檢查肝臟功能,針對具體病癥治療,改善肝臟功能的同時治療腹瀉,補充維生素,服用益生菌調節腸道菌群。
三、食物過敏
食物過敏引起腹瀉常見的就是異體蛋白過敏,比如牛奶、雞蛋、堅果等;也有人會對桃子、一些熱帶水果如芒果、荔枝等過敏。如果是過敏體質,就要注意避免食用過敏食物。
四、菌群失調
菌群失調是引起腹瀉常見的原因,日常生活中飲食不當、服用了某些藥物或胃腸功能出現紊亂時,都可能會造成菌群失衡,有益菌減少,大腸桿菌等致病菌入侵感染導致腸胃炎癥,引發腸胃局部的免疫和脫水反應,引起腹瀉。
