高血壓可以說是一種常見的疾病，現在患有此病的人數一直在增加，得了高血壓對我們的身體來說有很大的危害，這個時候應該怎么辦呢?導致人們出現高血壓的原因有很多，我們要注意下。吃什么可以緩解高血壓?下面會有詳細的介紹。
測量血壓：在得了高血壓之后，我們應該要對自己的血壓有一個了解，將它掌控在正常范圍里面，測量血壓可以說是掌握血壓一個很好的方法，測量血壓需要用血壓計，血壓計分為水銀的和電子的，一般來說水銀的比較穩定。
放松心情：大家應該要知道，生活中一旦出現了心情緊張的情況，很有可能會導致我們的血壓升高，即便是正常人也不例外，所以對于得了高血壓的朋友，更要放松心情，遇事往開里想，生活中應該要做到不憂慮不緊張，不給自己壓力。
飲食清淡：很多人會出現高血壓，其實和飲食有很大的關系，我們應該要在吃的食物上調整一下，高血壓者要遵循清淡少鹽的原則，生活中應該要多吃點蔬果之類多汁的食物，建議多吃粗糧，應該少吃油膩或是刺激性的食物。
環境：高血壓者需要清凈，他們對環境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發生。
按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進行排便訓練，從而讓自己排便有規律，多運動，多喝水，經常按摩腹部，讓大便通暢不秘結。
堅持用藥：當確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。
第一、限制總熱量
從生活中的一些事情也可以了解到，高血壓在肥胖人群當中出現概率更高，因此高血壓患者首先需要做的就是將自己的體重控制并減輕，讓自己的體重回歸到正常的范圍之內，而肥胖者應該適當減肥。
因為臨床數據顯示，體重每增加十二公斤，血壓將會上升十個單位，這也可以說明體重超標對血壓的控制是極為不利的。
第二、低鈉飲食
高血壓患者對于食鹽量一定要控制起來，患者每天吃的食鹽好控制在五克以內，也就是一小勺。而且大家還需要注意，這五克當中已經包含了醬油當中包含的食鹽量以及咸菜、腌制品等食物當中的含鹽量。
第三、多吃水果
蘋果是一種富含鉀元素的水果，而鉀元素可以跟身體內的鈉元素相結合，促進鈉元素盡快從身體內排出去，也可以達到調節鉀鈉平衡降低血壓的效果。當然蘋果的吃法有很多種，可以直接吃，也可以將蘋果榨汁，連續下去對高血壓控制有一定的幫助。
香蕉中含有較大的鉀離子，而這種物質在調節內環境平衡方面有很好的效果，而在飲食上限鈉增鉀的飲食習慣即便是對于原發性高血壓以及腦溢血也有著非常顯著的控制效果。
