高血壓的患病人數一直在增加，得了高血壓我們的身體會有不適的癥狀，這個時候應該怎么辦呢?導致人們出現高血壓的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解高血壓，下面會有詳細的介紹。
測量血壓：得了高血壓的朋友，在生活中應該要對自己的血壓有一個了解，我們應該將它掌控在正常范圍里面，測量血壓可以說是掌握血壓數據的唯一方法，測量血壓需要用血壓計，我們可以用水銀測壓計會比較穩定。
放松心情：患有高血壓的朋友應該要在生活中保持好自己的心情，我們都知道，心情緊張很有可能會導致血壓升高，即便是正常人也不例外，所以說對患有高血壓的人來說更要放松心情，遇事往開里想，這樣有助于血壓的穩定。
飲食清淡：高血壓的朋友應該要注意自己的飲食，特別是在吃的食物上，高血壓者應該要遵循清淡少鹽的原則，生活中要多吃點蔬果之類多汁的食物，這個時候我們也要多吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，盡減少吸煙喝酒的習慣。
環境：高血壓者需要清凈，他們對環境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發生。
按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進行排便訓練，從而讓自己排便有規律，多運動，多喝水，經常按摩腹部，讓大便通暢不秘結。
堅持用藥：當確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。
高血壓的原因
一、精神跟環境
多數情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現。
二、年齡
現在高血壓常見于中老年人身上，通過這些數據也可以了解到，高血壓的發病率隨著年齡的增長而呈現出上升趨勢，其中四十歲以上的人群發病率更高。
三、生活習慣
如果經常性熬夜會影響到身體內環境的穩定，這是高血壓出現的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現埋下隱患。
四、飲食習慣
