多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到脫發(fā)的情況，出現(xiàn)了脫發(fā)對(duì)我們的影響有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多，我們要注意一下，大家知道吃什么可以緩解脫發(fā)的癥狀嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.少熬夜
經(jīng)常脫發(fā)的人應(yīng)該要減少熬夜的情況，在白天的事情應(yīng)該要盡量在白天完成，這樣就沒有了深夜還要做事的必要性，我們應(yīng)該要知道大約有30-40%的人認(rèn)為熬夜和脫發(fā)脫離不了干系，多數(shù)的人也是頻繁熬夜的那段時(shí)間，才出現(xiàn)的大量掉發(fā)。
2.飲食均衡
生活中我們應(yīng)該要注意一下自己的飲食，蛋白質(zhì)、維生素、脂肪或礦物質(zhì)等，都是我們頭發(fā)生長(zhǎng)必需物質(zhì)，尤其是牛奶、海帶食物，對(duì)于我們頭發(fā)的生長(zhǎng)更具有特殊幫助。平時(shí)我們可以多吃魚、家禽、瘦豬肉等食物。
3.緩解壓力
我們要知道，現(xiàn)在人們?cè)诠ぷ骱蜕钪械木穸汲惺苤鴺O大的壓力，并且緊張、恐懼、憂慮這些都屬于精神壓力，這樣的壓力會(huì)對(duì)人們?cè)斐删植垦苁湛s，影響頭發(fā)的供血。頭發(fā)中的主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源就是血液，當(dāng)血液出現(xiàn)供給不足的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。
4.多按摩，多梳頭
按摩頭皮有利于促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快對(duì)血液對(duì)頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的輸送，幫助頭發(fā)生長(zhǎng)，并且頭癢時(shí)適當(dāng)?shù)陌茨€能起到緩解頭癢的作用，需要注意的是，如果用手指按摩的話，一定要用指腹位置，絕對(duì)不要用指甲。另外，每天梳頭，同樣具有促進(jìn)局部血液循環(huán)的作用，并且還能清除污垢，防止頭屑的產(chǎn)生，不過梳頭的梳子也是很重要的，角梳好。
脫發(fā)的原因
1，雄激素性脫發(fā)
這種脫發(fā)原因是由于常染色體顯性遺傳，也就是由于遺傳因素所導(dǎo)致的脫發(fā)，但是這種遺傳特征需要在雄性激素的作用下才能夠表現(xiàn)出來(lái)。這也是為什么帶有遺傳脫發(fā)原因的人，通常是等到成年雄性激素旺盛的時(shí)候，才會(huì)慢慢的表現(xiàn)出脫發(fā)的問題。
2，神經(jīng)性脫發(fā)
一般這種脫發(fā)是由于自身精神壓力比較大而造成的，在精神壓力的重量作用下，人體立毛肌會(huì)發(fā)生收縮，頭發(fā)會(huì)發(fā)生直立，中樞神經(jīng)或者是植物神經(jīng)機(jī)能也會(huì)發(fā)生紊亂，毛囊的毛乳頭在發(fā)生改變的時(shí)候，同時(shí)也面臨著營(yíng)養(yǎng)不良的問題，從而使得毛發(fā)的生長(zhǎng)功能遭到抑制，毛發(fā)也就進(jìn)入了休止期，發(fā)生脫發(fā)情況。
3，內(nèi)分泌脫發(fā)
