腎虛可以說是現在常見的一種疾病了，患有此病的人數一直在增加，得了腎虛身體會有不適的癥狀，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起人們腎虛的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解腎虛呢?下面會有詳細的介紹。

　　腎虛怎么辦

　　1、如果我們發現自己有腎虛的癥狀，這個時候大家應該要及時的戒煙，主要是因為香煙中含有很多有害的物質，它含有的這些物質會對血管造成相應的損傷，從而影響到我們的身體，想要改善腎虛要盡早的戒煙。

　　2、適量運動，運動對人們的身體可以說是非常重要的，人們在運動的時候，身體的很多部位都在運動，適當的運動能夠起到活絡筋骨，血脈通暢的功效，還可以幫助我們增加自身的抵抗力和免疫力。

　　3、多打哈欠，多數的人都會有疑問，打哈欠怎么會緩解腎虛，主要是人們在打哈欠的時候，可以使大腦產生一氧化氮，它不單單能夠保護心血管系統，還能到達給私處輸送能量的血管，可以幫助我們治療腎虛。

　　4、保證充足睡眠，保證充足的睡眠可以使患者保護腎氣，起到養精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。

　　5、常吃補腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等，因為這類食物含有大量的鋅，對補腎是有好處的，適用于腎虛的患者，另外，腎虛患者應注意自我的心理調節和自我減壓，使自己的身心處于輕松愉悅的狀態是非常重要的。

　　6、日常生活中不要喝太多的碳酸飲料，可以多喝茶，喝茶可以預防和改善治療腎虛，還能調節人體的平衡，增強人體體質，降低了腎虛并發癥。

　　腎虛的原因

　　競爭、壓力因素

　　奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現代文明帶來生活的巨變的同時，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態。

　　生活無規律

　　日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現代社會物質文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點的工作，要么是形式不同的娛樂活動，還有整夜可玩的各種活動，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規律的生活是引起腎虛的一個方面。

　　現代污染

　　空氣對人體的污染是不可逆轉的傷害，會降低人體的抵抗力，會引起泌尿類，呼吸類等各種人體虧虛，污染對人體的危害是無形的，有時候也是不知不覺的，比如，現在城市綠化面積在不斷增大，可是我們又會更多的看到打藥的車隔幾天就會在馬路上不停的打著農藥，有時還能清晰的看到，噴藥會隨風漂到人的身上，污染隨處不在，是危害人體的一個方面。

　　吸煙

　　抽煙對人體的危害是眾所周知的，隨著歲數的增長，人的免疫力會有不同的下降，這時抽煙對人體的危害會更大，抽煙不僅危害人體的呼吸系統，它對血壓、心臟、泌尿系統都有極大的危害，抽煙是全身性危害，但人們一說起抽煙總認為它對呼吸系統有危害，實際上它對心臟的危害也是巨大的，它還危害人體的神經系統，對人體整個免疫力都會起到無情的摧殘。

　　濫用藥物