四、飯后沒有經常運動
在目前有很多人發生消化不良也和自己日常的運動有關系，他們經常在吃晚飯后讓自己久坐不動，卻不知長時間久坐或者吃完飯睡覺都會讓腸胃的正常消化受到影響，導致食物堆積而讓腸胃功能紊亂，發生消化不良。
五、飯后喝湯
有一些人在平時吃飯時會讓自己在吃晚飯后順便喝一碗湯，認為這樣才過癮，卻不知在飯后喝湯很容易讓進入身體的飯被泡開而難以消化，特別是一些腸胃蠕動比較差的人，如果經常這樣做，是更容易發生消化不良現象。在平時喝湯盡量選擇在吃飯前喝，這樣喝湯不僅能飽腹，還能避免一次性攝取過多食物。
山楂
山楂中有很多酸性物質以及維生素C，可以有效幫助促進人體胃液的分泌，從而有效增加胃中的酶類，起到消食、化食的功效。
香蕉
香蕉有助于通便，這個很多人應該都知道，因為它含有大量的膳食纖維，所以在消化不良的時候，可以適當的吃一些香蕉，幫助加快消化的速度，從而改善便秘的情況，不過要記住，只有很熟的香蕉才可以緩解便秘。
蘋果
蘋果含有大量的鞣酸、果膠和粗纖維等物質，有利于促進胃腸的蠕動，從而幫助人體把廢物排出體外，尤其是對于消化不良、便秘、腹瀉、腹部脹痛都有很好的療效，需要注意的是，蘋果一定要生吃才能夠緩解便秘，消化不良。
番木瓜
木瓜里面含有一種特殊物質，被稱為木瓜酵素，不僅能夠潤肺并且還有利于促進食物的消化，尤其是沒有成熟的番木瓜，里面含有番木瓜蛋白酶和蛋白酶類，促進食物消化效果顯著。
粗雜糧
很多人都不喜歡吃粗雜糧等食物，覺得沒什么味道，但是粗雜糧的益處是很多的，因為粗雜糧里含有纖維，是大米的三四倍，而纖維可以幫助我們解決便秘等問題，解決了便秘，從而也就可以避免消化不良。
結語：上文已經為大家介紹了消化不良怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解消化不良的癥狀了，在平時人們應該要減少這種情況的出現，生活中多吃一點促進腸胃蠕動的食物，一旦出現了消化不良要盡早的治療。
