腰肌勞損是一種很常見的疾病，現(xiàn)在患有此病的人數(shù)一直在增加，得了腰肌勞損身體會非常的難受，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多，大家應(yīng)該要注意一下，吃什么可以緩解腰肌勞損的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。

　　腰肌勞損怎么辦

　　一、適當(dāng)要運動

　　如果我們出現(xiàn)了腰肌勞損的情況，很有可能會存在腰痛的現(xiàn)象，腰痛的時候很多人會讓自己躺著，主要是因為這樣做能夠緩解腰肌勞動所帶來的疼痛感，還有如果是因為腰肌勞損所導(dǎo)致的疼痛，大家也可以通過適當(dāng)?shù)倪\動來讓腰部肌肉放松。

　　二、物理治療

　　得了腰肌勞損之后身體會有疼痛的情況，這個時候大家應(yīng)該要到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，常見的就是按摩等，這個方法能夠有效緩解疼痛感，不過有一點我們要注意，這種方法只能暫時緩解疼痛的現(xiàn)象，大家要尋找按摩診所時要注意診所的正規(guī)專業(yè)。

　　三、睡硬床板

　　現(xiàn)在的人們都非常喜歡睡一些比較軟的床墊，這樣很有可能會讓人感覺格外舒服，如果我們長時間的睡軟床墊，很有看了能讓腰部變形的，所以對于一些腰部勞損的人來講，在平時睡硬床板對腰椎比較好，能避免腰肌勞損反復(fù)發(fā)作。

　　四、服用藥物

　　在發(fā)生疼痛的時候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。

　　五、避免身體著涼

　　避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調(diào)房，冬季要適當(dāng)加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。

　　六、不要隨便做劇烈活動

　　在沒有進行準(zhǔn)備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。

　　腰肌勞損吃什么

　　核桃炒韭菜

　　核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細鹽，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，連服3-5日。

　　泥鰍湯