多數的人在生活中應該都會出現失眠的情況，一旦出現了失眠對人體有很大的影響，這個時候人們應該怎么辦呢?能夠引起人們失眠的原因有很多，我們應該要注意一下，吃什么可以幫助人們緩解失眠的癥狀呢?感興趣的朋友一定要繼續看哦。

　　失眠怎么辦

　　1、總是出現失眠的人，在平時應該要建立良好的睡眠習慣。在日常生活中，很多人會出現失眠，都是沒有建立一個良好的睡眠習慣，很多人在睡覺之前還玩手機，這樣做很有可能會讓自己的精神高度的集中，從而無法更好的睡覺了。所良好的睡眠習慣，這樣可以一定程度上緩解失眠。

　　2、失眠之后人們不管是在身體上，還是精神上有很多的影響，這個時候要適當的進行心理行為治療。如果人們的失眠已經嚴重影響到了生活質量的時候，之后應該要進行相應的介入治療，一些心理行為治療方法都是失眠者的良好去處。

　　3、藥物治療。多數的人在失眠之后，會開始吃一些藥物，常見的就是吃安眠藥，而苯二氮卓類的安眠藥就是專對失眠患者所用的，這種藥物長時間的吃會產生依賴，還對精神有一定的損害，所以一般情況下不建議用藥物治療的方式治療失眠。

　　4、宜食清淡而富有營養的食物。合理的飲食不僅可以讓我們身體更加的健康，也很大程度上緩解失眠，一個人在日常生活中應吃清淡并且富有營養的食物，多吃蔬菜水果這些富含有各類維生素的食物，以及豆類和蛋類這類富含蛋白質的食物，也有助于我們的睡眠。

　　5、睡前不宜過飽進食。很多人在睡前都有吃東西的習慣，但是睡前吃東西也不易過飽，過飽的進食可能造成我們的胃腸道負擔，反而會讓我們的身體沉重不堪，所以很有可能使自己失眠。

　　6、忌辛辣刺激食物及煙和過量飲酒。雖然很多人都覺得稍微喝一點酒，對于我們人的睡眠還有一定的促進作用，但是一定要禁忌一些辛辣刺激的食物，而煙和酒也不要過量，因為畢竟這些東西對于身體的傷害也很大，有可能使人的精神受到一定程度的損傷，從而引起失眠。

　　失眠吃什么

　　1、小米

　　現代醫學認為,飯后的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羥色胺,它可使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產生困倦感覺。失眠吃什么好

　　2、洋蔥

　　洋蔥所揮發出來的刺激性辛辣味對神經有一定的鎮靜作用,在床頭放上一個切開的洋蔥對失眠有很好的治愈作用,另外洋蔥中富含維生素B1,能夠調整自律神經功能,促進睡眠。

　　3、葡萄