腎虛是很常見的一種疾病，現在出現此病的人數比較多，得了腎虛的朋友在生活中會有不適的癥狀出現，這個時候應該怎么辦呢?導致人們出現腎虛的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么可以緩解腎虛的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
禁煙禁酒
在平時我們要戒煙戒酒，主要是因為酒精中含有大量的甲醇，并且香煙中含有大量的尼古丁，我們要知道這些成分到了人體中對我們的身體機能造成不良的影響，所以在生活中想要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補腎的第一步!
按摩腳底
很多人應該不知道，按摩腳底的涌泉穴可以緩解腎虛，這個穴位可以益精補腎、強身健體，如果大家能夠做到每天按一按腳心的涌泉穴，這樣就可以起到補腎固腎的功效。人們應該要每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，按摩腳心以搓熱雙腳為宜。注意不要太過用力了。
鍛煉改善
適當的鍛煉對我們的身體非常好，主要是因為鍛煉身體能夠幫助人們有效的改善身體的不適，常見的體育鍛煉，有打太極拳、慢跑、游泳等，這些能夠促進新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，它還可以有效的預防腎病。
節制房事
房事過于頻繁也會造成腎虧，如果你發現近期腎臟有點不舒服，那么好適當節欲，休養一段時間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
腎虛的原因
競爭、壓力因素
奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現代文明帶來生活的巨變的同時，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態。
生活無規律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現代社會物質文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點的工作，要么是形式不同的娛樂活動，還有整夜可玩的各種活動，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規律的生活是引起腎虛的一個方面。
