高血壓怎么辦呢？患有高血壓的早就不再是中年人的特權(quán)了，很多的年輕人也開(kāi)始出現(xiàn)了血壓不正常的情況。高血壓的原因有很多，在找到了原因之后，我們可以去通過(guò)食療的方法進(jìn)行改善，高血壓吃什么？下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　高血壓怎么辦

　　測(cè)量血壓：大家對(duì)自己的血壓平時(shí)一定要有了解，不要問(wèn)你血壓情況自己都不知道，這是肯定不行的。高血壓患者應(yīng)該要做到每天都測(cè)量血壓，及時(shí)的了解自己的健康狀態(tài)。如果有一些異常的波動(dòng)了，自己就能立馬知道。

　　放松心情：放松自己的情緒對(duì)于穩(wěn)定血壓會(huì)有很大的幫助，當(dāng)一個(gè)人情緒特別激動(dòng)，血壓是會(huì)急劇上升的。所以說(shuō)高血壓的朋友一定要凡事看開(kāi)一些，不要為了一些小事斤斤計(jì)較，遇到問(wèn)題和親友一起想辦法解決，不要自己硬抗。

　　飲食清淡：患者適合吃一些口味清淡的食物，不管是肉類(lèi)還是蔬菜類(lèi)的食物，在加工的時(shí)候都要保持少放調(diào)料的好習(xí)慣。其實(shí)高血壓患者多數(shù)食物都是可以正常吃的，只要口味不是很重，就不怕會(huì)影響到高血壓病情。

　　環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對(duì)環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時(shí)候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。

　　按時(shí)解大便：血壓高的人在解大便的時(shí)候不要著急，更不要用力，有無(wú)便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結(jié)。

　　堅(jiān)持用藥：當(dāng)確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬(wàn)不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來(lái)，確定高血壓的原因后，就要對(duì)癥用藥，方能保證無(wú)虞。

　　高血壓的原因

　　一、精神跟環(huán)境

　　多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻模穹矫娴囊蛩厥瞧渲兄唬热玳L(zhǎng)時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長(zhǎng)時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺(jué)上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。

　　二、年齡

　　現(xiàn)在高血壓常見(jiàn)于中老年人身上，通過(guò)這些數(shù)據(jù)也可以了解到，高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長(zhǎng)而呈現(xiàn)出上升趨勢(shì)，其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。

　　三、生活習(xí)慣

　　如果經(jīng)常性熬夜會(huì)影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長(zhǎng)時(shí)間抽煙酗酒也會(huì)增加動(dòng)脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。

　　四、飲食習(xí)慣

　　高血壓的出現(xiàn)跟一個(gè)人的飲食習(xí)慣緊密相連，如果膳食結(jié)構(gòu)不太合理，在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會(huì)導(dǎo)致高血壓。