很多人在生活中都會遇到腹瀉的情況，一旦出現了腹瀉會感覺身體比較難受，這個時候應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們腹瀉的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善腹瀉的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、喝粥
總是有腹瀉的癥狀，在平時應該要多多喝粥，主要是因為粥比較容易消化的一類食物，經常吃粥不會給腸胃造成嚴重的負擔，還能夠幫助腹瀉的人補充身體所需的水分，以免發生脫水問題。在平時大家可以適當的小米粥，小米粥含有的營養物質非常豐富，有非常好的健脾養胃功效。
腹瀉的朋友在生活中要常吃小米粥，主要是因為小米粥中的維生素b族，這個物質對身體非常好，它能夠幫助人們有效的修復腸道受損的粘膜，這個物質能夠幫助加速拉肚子的病情恢復，還可以有效的預防拉肚子，多吃小米粥對身體非常好。
2、按摩穴位
腹瀉的朋友，在平時可以按摩脾土穴、板門、外勞宮等穴位，主要是這些穴位都跟腸胃息息相關，總是拉肚子的人可以適當的按摩這幾個穴位來緩解病情。脾土穴在人體的拇指橈側邊緣，可以請家人幫忙，可以用左手食、拇指捏住患者的大拇指，然后讓別人右手指腹循拇指橈側邊緣向掌根方向直推。
板門穴在手掌的大魚際平面，患者可以用自己的拇指指腹旋揉手掌大魚際，換手交替進行按摩就可以。外勞宮穴在手背正中間，患者可以用食指指腹，按揉手掌背中心的外勞宮穴，就能減輕拉肚子的癥狀。其實按摩這兩個穴位是可以同時進行的，只要注意手法就可以。
內八卦穴在手掌面，是一個圓圈狀的，以掌心為圓心，從圓心至中指根橫紋約2/3處為半徑作圓，經常按摩這個穴位也能健脾胃、助消化、減少拉肚子的幾率。除了按摩這些穴位以外，在餐后半小時還可以進行腹部按摩。具體的按摩手法為兩手交叉，按摩時間保持在二十分鐘左右，適當的按摩可以促進腸胃消化食物，從而起到調理的作用。
3、及時的治療
上面的方法只能針對那些慢性拉肚子的患者，如果患者的病情很嚴重，甚至發生了脫水的癥狀，那就要采取一些必要的措施。首先要控制感染使用一些抗生素類的藥物，來減輕腸道炎癥。同時還要注意補水治療，可以口服鹽水，嚴重者可以靜脈點滴鹽水。不過每一個患者的病情都不同，具體的治療方法也要適當調整。
其實拉肚子的現象時有發生，治療只是事后補救的方法，更重要的還是要預防。在平時要注意給腸胃保暖，衣物不要穿的太薄，尤其是冬季，一定要護住腰腹部。平時吃東西的時候，衛生一定要搞好，不要吃不干凈的食物。只有注意這些小細節，拉肚子的現象就能很少發生。
腹瀉的原因
肚子受涼
一般是由于晚上沒蓋好被子，讓肚子裸露在外，著涼后就會導致腹瀉。腸胃寒涼過度，容易導致功能紊亂，大便糖稀。這種情況通過用開水沖紅糖姜水喝可以較快好轉。
吃了不干凈的東西
