很多人在生活中都會(huì)遇到濕氣重的情況，濕氣重之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們濕氣重的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善濕氣重的癥狀，吃什么對(duì)身體比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
戒掉平時(shí)的壞習(xí)慣
濕氣重的人在生活中都會(huì)有幾個(gè)壞習(xí)慣，常見(jiàn)的就是喝酒、飲食不規(guī)律、作息不正常等等，這些不良的習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致濕氣重。特別是在夏天的時(shí)候，天氣炎熱，此時(shí)人們會(huì)猛吹空調(diào)，這也是不好的。在平時(shí)不能貪涼，油膩葷腥東西都要少吃，盡量不吃。
居住環(huán)境要注意
南方因?yàn)樘鞖獾脑颍晕葑永锩娼?jīng)常會(huì)比較潮濕。人們長(zhǎng)時(shí)間在這種環(huán)境中居住，也會(huì)引起濕氣重。所以要注意，居住的環(huán)境不能過(guò)于陰寒，有太陽(yáng)的時(shí)候要多出來(lái)曬一曬，還要保持貼身衣物的干燥。尤特別是在屋子里，要經(jīng)常通風(fēng)，保持空氣流動(dòng)順暢。
飲食除濕
可以去除濕氣的食物有很多，比較常見(jiàn)的就是薏米、山藥、蓮子、赤小豆這種食物。對(duì)于濕氣重的人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)可以泡一杯玉米須茶喝，它能夠有效的利尿消腫，還能夠調(diào)中開(kāi)胃，清濕熱，濕氣重的人在平時(shí)可以代茶飲能夠改善癥狀。
多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多上班族都因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常待在室內(nèi)，很少運(yùn)動(dòng)，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時(shí)可以多鍛煉鍛煉，比如說(shuō)跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅(jiān)持至少4天的鍛煉，每次堅(jiān)持30分鐘，對(duì)改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
時(shí)常坐著，相對(duì)于不同工作人群來(lái)說(shuō)，電腦族每日坐著的時(shí)間比較多，雖然因?yàn)槭枪ぷ魃系木壒剩俏覀円惨私猓?jīng)常久坐又不活動(dòng)很容易導(dǎo)致新成代謝率降低，從而讓我們身體處于虛弱狀態(tài)，建議大家做一下適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
缺少睡眠，睡眠可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w白天的精氣神，所以，睡眠的多少，直接影響我們白天的工作狀態(tài)及其工作效率，同時(shí)對(duì)于體內(nèi)濕氣的增加也有一定的觸發(fā)效果，所以，我們睡眠一定要保持充足才行。
口味較重，有些人吃東西比較重口味，比如甜食，喜歡非常甜的，咸食，喜歡非常咸的。這樣的后果就是，容易導(dǎo)致腸胃吸收不好，造成經(jīng)絡(luò)堵塞，很容易引起體內(nèi)濕氣蔓延，所以，注意日常飲食是非常重要的。
