2、人的精神因素對于胃腸系統的影響是比較大的，尤在人們精神壓力過大的時候，就會使胃腸功能紊亂，使人出現消化不良的情況，進而導致腹脹。此外，飲食不當、暴飲暴食等，都很容易導致腹脹的出現。
3、如果在吃東西時吞入了過多的氣體，也會出現腹脹的感覺，比如在吃飯時聊天，喝過多的碳酸飲料，就會出現腹脹。
香蕉
香蕉富含鉀，有助于調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。
結語：上文已經為大家介紹了腹脹怎么辦，腹脹人在吃飯的時候，應該要細嚼慢咽，不能存在暴飲暴食的情況，還有不能不吃早飯，如果飲食不規律，可能會導致腹脹的癥狀加重。
