生活中腹瀉可以說是比較常見的情況，人們都出現過腹瀉，長時間的腹瀉人們的身體會比較虛弱，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們腹瀉的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善腹瀉的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　腹瀉怎么辦

　　1、喝粥

　　對于出現了腹瀉的人，在平時一定要多多喝粥，主要是因為粥是一種比較容易消化的食物，人們在食用之后不會給腸胃造成嚴重的負擔，并且還能夠很好的改善腹瀉的癥狀，可以幫助拉肚子的患者補充身體所需的水分，這樣做能夠避免發生脫水問題。

　　腹瀉的朋友，在平時可以適當的吃一點小米粥，小米粥可以說是腹瀉患者比較好的一種食物，小米粥含有的營養物質非常豐富，它們具有非常好的健脾養胃功效。并且在小米粥中含有豐富的維生素b族，這個物質能夠修復腸道受損的粘膜，可以改善腹瀉的癥狀。

　　2、按摩穴位

　　腹瀉患者在平時可以按摩自己的穴位改善癥狀，像是脾土穴、板門、外勞宮等幾個穴位都跟腸胃息息相關，大家在拉肚子的時候，要按摩這幾個穴位來緩解病情。脾土穴是在我們的拇指橈側邊緣，可以請家人幫忙，用左手食、拇指捏住患者的大拇指按摩。

　　板門穴在手掌的大魚際平面，患者可以用自己的拇指指腹旋揉手掌大魚際，換手交替進行按摩就可以。外勞宮穴在手背正中間，患者可以用食指指腹，按揉手掌背中心的外勞宮穴，就能減輕拉肚子的癥狀。其實按摩這兩個穴位是可以同時進行的，只要注意手法就可以。

　　內八卦穴在手掌面，是一個圓圈狀的，以掌心為圓心，從圓心至中指根橫紋約2/3處為半徑作圓，經常按摩這個穴位也能健脾胃、助消化、減少拉肚子的幾率。除了按摩這些穴位以外，在餐后半小時還可以進行腹部按摩。具體的按摩手法為兩手交叉，按摩時間保持在二十分鐘左右，適當的按摩可以促進腸胃消化食物，從而起到調理的作用。

　　3、及時的治療

　　上面的方法只能針對那些慢性拉肚子的患者，如果患者的病情很嚴重，甚至發生了脫水的癥狀，那就要采取一些必要的措施。首先要控制感染使用一些抗生素類的藥物，來減輕腸道炎癥。同時還要注意補水治療，可以口服鹽水，嚴重者可以靜脈點滴鹽水。不過每一個患者的病情都不同，具體的治療方法也要適當調整。

　　其實拉肚子的現象時有發生，治療只是事后補救的方法，更重要的還是要預防。在平時要注意給腸胃保暖，衣物不要穿的太薄，尤其是冬季，一定要護住腰腹部。平時吃東西的時候，衛生一定要搞好，不要吃不干凈的食物。只有注意這些小細節，拉肚子的現象就能很少發生。

　　腹瀉的原因

　　肚子受涼

　　一般是由于晚上沒蓋好被子，讓肚子裸露在外，著涼后就會導致腹瀉。腸胃寒涼過度，容易導致功能紊亂，大便糖稀。這種情況通過用開水沖紅糖姜水喝可以較快好轉。

　　吃了不干凈的東西

　　如果不小心吃了被大腸桿菌、沙門菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料后就可能出現不同程度的腹痛、腹瀉等癥狀。特別是夏天的涼菜，很多小吃店或飯店的涼菜都不衛生，容易滋生細菌，人們吃了會引發腹瀉。這時要及時去看醫生，吃些藥會好的快。

　　消化不良