高血壓是比較常見的一種疾病，現在出現高血壓的人數可以說是比較多的，這個時候人們應該怎么辦呢?在生活中能夠引起人們高血壓的原因有很多，大家要特別的注意一下，高血壓的朋友要控制自己的飲食，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
放松心態學會控制情緒
放松心態可以說是改善高血壓的一個方法。高血壓的朋友要特別的注意一下。人們在遇到事情的時候不要緊張和焦慮，要靜下心來想一想策略和辦法，細心疏理具體解決途徑;平時要盡量的看淡名利得失，不要被一時的情緒所左右。
合理膳食做到營養均衡
高血壓的朋友要做到合理膳食營養均衡，大家還應該要限制鹽和油的攝入量;尤其是對鹽量的攝入每日控制在6克以下。飲食方面要盡量清淡，少食油炸和腌制類食品。患者每日的蔬菜攝入量保質250克以上。同時配合新鮮水果的攝入。
正規全程治療不能忽視
患者應該要堅持正規全程的治療，這一點可以說是非常重要的，不能忽視。大家在治療的時候要遵循專業醫師的囑咐，按時接受治療不遺漏。堅持治療就是控制血壓值，努力到達正常范圍;這樣做能夠有效的減少并發癥和腦血管意外的發生概率。
參加有氧運動貴在堅持
生命在于運動。血壓高了也可以參加有氧運動，做到每天參加堅持半小時以上，每周堅持5天以上;好選擇幾項自己喜歡的運動，同時注意自己的體力適應情況，做到順序漸進不過度疲勞。如太極拳、瑜伽、散步、游泳等都是不錯的有氧運動項目。
定期監測血壓心中有數
自己調理身體要以知道自己的身體狀況為前提，這就需要定期監測血壓值，做到心中有數。可以自購血壓計在家自己監測，也可以去就近的社區衛生服務中心進行血壓的測量。好對監測數據做一個系統的記錄，有利于評估治療效果。
規律作息千萬不要熬夜
生活規律對于自我調理，是一個不可輕視的因素。不管以前的生活規律如何，得了高血壓后一定要注意，規律作息千萬不要熬夜。除非是夜班制工作無法改變，一般情況下建議晚上10時上床休息，次晨7時左右醒來可以起床工作。
合理補水降低血液粘稠度
作為得了高血壓的朋友，日常還需要注意合理補水，努力降低血液粘稠度;特別是清晨起床后的第一次補水，更為重要。因為經過一夜的新陳代謝以后，體內相對缺水，要及時予以補入。日常補水量建議2500ML左右。
高血壓的原因
(1)遺傳
臨床上有一部分高血壓患者是遺傳因素引起的，高血壓具有遺傳因素已經得到了專家的證實，所以希望自己的父母是高血壓的人平常需要格外注意，因為這些人帶有高血壓基因稍不注意就會患上高血壓這樣的慢性疾病了。
(2)體重
