腰肌勞損是很常見的一種骨科類疾病，得了此病之后人們的行動會受到限制，發現自己有腰肌勞損要怎么辦呢?在平時能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，腰肌勞損的患者要注意飲食，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
一、適當要運動
得了腰肌勞損的人們來說，一般大多存在腰痛的現象，腰痛的時候人們都不喜歡站著或是坐著，比較喜歡躺著，認為這樣做能夠減輕疾病所帶來的疼痛感，不過大家應該要知道，腰肌勞損所導致的疼痛，是可以通過適當的運動來讓腰部肌肉放松。
二、物理治療
腰肌勞損的患者有疼痛時，患者需要到正規的醫院做一些常規治療，常見的就是按摩，這些方法能夠幫助患者有效的緩解疼痛感，不過有一點需要特別的注意，就是這種方法只能暫時緩解疼痛的現象，大家在尋找按摩診所時要注意診所的正規專業。
三、睡硬床板
現在很多人在睡覺的時候，喜歡睡一些比較軟的床墊，軟的床墊會讓人們感覺格外舒服，不過有一點需要知道，就是人們經常睡軟床墊是很容易讓腰部變形的，所以說對于得了腰肌勞損的人來講，睡硬床板對腰椎比較好，這樣可以避免腰肌勞損反復發作。
四、服用藥物
在發生疼痛的時候可以在醫生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預防腰肌勞損發作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動
在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發作。
腰肌勞損的原因
1、長期一個姿勢
比如經常站立、坐著工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等軟組織粘連、變性和攣縮，累及感覺神經引起腰痛。很多人感到困惑，覺得“我也沒干啥，為什么會腰肌勞損?”其實正是由于長時間進行腰部的靜力工作，肌肉長時間持續收縮，肌肉中的血管被壓擠，阻礙了血液正常流動，從而造成肌肉缺血、缺氧，代謝產物不能及時排出，這樣會引起肌肉疼痛的反射性收縮現象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痙攣，還常常造成肌纖維變性。
