腰肌勞損是不少人都曾經患上過的疾病，對于生活壓力比較大的人來說，身體出現一些不舒服的情況似乎是很正常的，腰疼就是常見的之一了。腰肌勞損有什么表現?腰肌勞損的護理方式是什么?腰肌勞損怎么緩解?想知道的朋友就請繼續往下看文章吧!

　　腰肌勞損有什么表現

　　1、患有腰肌勞損之后患者經常會感覺到自己的腰部有乏力的癥狀，只要不注意就會有扭傷的感覺,癥狀隨之加重，會感覺腰部活動有障礙。在平時感覺自己的腰部肌肉松軟，無力。這個就是腰肌勞損臨床的一些癥狀。

　　2、腰部活動沒有什么問題，也不會有什么不適的癥狀出現，但是如果患有腰肌勞損這個時候會出現牽掣不適感。患者不能久坐久站，一些彎腰的工作不能做，彎腰稍久，便直腰困難，患者經常會用自己的雙手敲打腰部。

　　3、腰部時常有酸痛感出現，在受到風寒之后這個癥狀會有明顯的加重，一般腰部感覺到溫熱癥狀會有所緩解。彎腰過久則疼痛加重，腰部直立會比較困難，這個是腰肌勞損患者比較常見的一種情況，如果有這個癥狀建議及時就醫。

　　4、長期反復發作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負重物，時輕時重，纏綿不愈。這些也是腰肌勞損的癥狀。

　　腰肌勞損的護理方式

　　1、生活中注意防潮防寒

　　對于已經患上了腰肌勞損的人來說，應該注意平時的生活環境，不能總是讓自己的腰部處于一些比較潮濕或者是陰冷的地方，這樣會讓腰部的問題更加的嚴重。應該做好保暖工作，不能受潮，另外不要去淋雨。

　　假如房間里面比較潮濕，或者是生活的城市就濕氣大，應該使用除濕器。沒有曬干的衣服不要去穿，必須要烘干了之后再穿。不要睡在地上，因為地上也是濕氣比較大的，迫不得已需要打地鋪的話需要鋪上防潮的東西。

　　2、注意保護腰部

　　腰肌勞損的朋友還應該小心護理自己的腰部，不能讓腰部處于勞累和危險的狀態下。比如說那些對于腰部有損害的劇烈運動不能做，重的體力活也應該避免。這些都是基礎的，保護腰部應該做到的事情。

　　3、避免腰部長期勞累

　　其實從腰肌勞損這幾個字里面我們就能知道，這種病和過度的勞累是有關系的，不少人做體力活的工人或者是長期帶孩子的家長、保姆都會有腰肌勞損的情況，想要快速緩解這種不適，方法就是多休息。

　　建議在平時要勞逸結合，不能長時間的讓腰部處于較大的負荷下。休息的時候可以躺下，改變一下體位，讓腰部的血液循環得到改善，自己可以用熱毛巾熱敷或者是輕輕的按摩來緩解不適。