骨質疏松是比較常見的一種骨科類疾病，得了此病之后人們的身體會有不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?生活中有很多原因都會導致人們出現骨質疏松，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善骨質疏松，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　骨質疏松怎么辦

　　1.改善生活方式

　　對于有骨質疏松的人來說，首先需要做的就是對日常生活中的一些不良生活方式進行調整，像是在平時有抽煙酗酒的習慣等，都會影響到人們的骨代謝，所以此時要盡早戒煙戒酒，同時在運動方面，患者需要多曬曬太陽，這樣有利于促進鈣的吸收，從而有利于骨的形成。

　　一旦發現自己有骨質疏松的癥狀，此時患者在生活中注意鍛煉身體，適當的鍛煉能夠改善疾病的癥狀，此時人們可以做一些力所能及的負重鍛煉，如慢跑等，這樣做能夠有效的促進骨細胞形成新骨，當然，運動方面也不能選擇過于劇烈的，以免造成關節的損傷。

　　2.改善日常飲食

　　發現自己有骨質疏松的情況，應該要注意自己的飲食，日常飲食上需要多為身體補充一些含鈣的食物，常見的富含鈣質的食物有很多，像是如牛奶、蝦皮等，此時人們還需要補充富含蛋白質的食物，包括一些紫菜，一些海產品，能夠為身體補充鈣物質。

　　3.合理使用藥物

　　對于某些骨質疏松比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏松的情況進一步加重。

　　骨質疏松的原因

　　1、缺乏運動

　　缺乏運動和骨質疏松發生有很大的關系，長期缺乏運動的人，患上骨質疏松的幾率會大大增加。這是因為運動時，神經內分泌調節系統會給骨骼提供充分的營養，身上的骨鈣含量也會因此而增加。

　　運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細胞的活性，增加骨的形成。缺乏運動的人，就缺少這些運動帶來的好處，發生骨質疏松的幾率就大大增加了。

　　2、遺傳因素

　　骨質疏松具有遺傳性，在家族內如果母親患有骨質疏松的話，那么女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導致患上的幾率會增加。

　　3、疾病因素