腎虛是很常見的一種疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了腎虛之后身體會有不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們腎虛的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，腎虛的朋友吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
做好足部的保健
得了腎虛的朋友可以適當的按摩腳底，要知道我們的腳底有非常多的穴位，適當的刺激這些穴位的話，能夠起到疏通經絡跟調節器官的作用。所以說當人們出現了腎虛的癥狀，人們在此時可以通過按摩腳底來改善，主要是因為腳部的血液通絡了之后，腎臟也就會得到滋補。
適當補水
生活中人們一定不要等到渴了才喝水，大家應該要學會適當的補水，這個也是一種很好的補腎方法。經常補水能夠起到稀釋掉腎臟里面的毒素，這樣能夠減輕毒素對腎臟的傷害，還可以讓腎臟負擔降低，起到補腎的效果。經常喝水可以起到護膚排毒的效果。
勞逸結合
發現自己有腎虛的情況，這個時候需要注意勞逸結合，在平時人們不要總是忙忙碌碌的，一定要控制好強度，這樣才能夠減少為腎臟帶來過大的壓力，不然很有可能會使腎虛的癥狀加重。另外在性生活的方面上，人們要減少勞累的情況。
健身鍛煉
想要預防腎虛的出現，肯定是要做好健身鍛煉的，在平時的時候，做好健身鍛煉的話，是可以提高身體素質，讓身體免疫力得到提高的話，就可以改善腎虛的情況。所以男人每天堅持30分鐘的鍛煉是能預防腎虛的。
腎虛的原因
1、亂用鎮痛藥物。一般藥物都會經腎臟循環系統排出體外，亂用鎮痛藥物會對腎臟產生影響，繼而導致腎虛的產生。
2、過量服用中草藥。人們潛意識覺得中草藥沒有什么毒性，殊不知是藥三分毒，中草藥中的毒性已經影響著身體。所以服用該藥物要謹慎，遵醫囑不可過量。
3、過度喝飲料。常見的飲料都是碳酸飲品，呈酸性，人體正常的ph值維持在7.2左右，大量飲用碳酸飲料會使人體酸堿度失衡，傷腎，繼而引發腎虛。
4、食用松軟面包。現在生活中幾片面包一杯牛奶，幾乎成為早餐的標配。但是為了讓面包變得松軟，常會加入溴酸鉀這種添加劑，這種添加劑食用過量會對身體的中樞神經、血液循環和腎臟產生傷害，久而久之引發腎虛等疾病。
5、暴飲暴食。如今生活節奏快，加以上班時間緊湊，早餐常常來不及吃，午飯則常常吃的過飽，導致暴飲暴食。同時朋友之間也會常常聚餐，也會出現暴飲暴食。這種行為會給腎臟增加了負擔，不僅會引發腎虛還會導致其他腸胃疾病的產生。
6、酒后喝茶。許多人都認為茶能解酒。其實這是錯誤的，不但起不到解酒的作用，茶葉中的茶堿還會加快腎臟的利尿作用，使酒精來不及分解就會經腎臟排出，使腎臟受到酒精的刺激，傷害腎臟。
7、攝入過多食鹽。食鹽攝入過多，會使血壓升高，影響腎臟血液的正常流量，久而久之，引發腎病。
