高血壓是很常見的一種疾病，嚴重的會影響到正常的生活，這個時候大家應該怎么辦呢?引起高血壓的原因有很多，這種疾病不單單是一種因素導致的，高血壓患者要注意飲食，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
測量血壓：發(fā)現(xiàn)自己有高血壓之后，大家應該要了解自己的血壓，首先應該要將它掌握在正常范圍里面，能夠掌握血壓的方法就是測量血壓，測量血壓需要用血壓計，而血壓計主要分為水銀的和電子的，水銀血壓計比較穩(wěn)定，結(jié)果會更準確一點。
放松心情：對于高血壓的患者，在平時要注意控制自己的情緒，心情緊張也是導致人們的血壓升高，即便是正常人也不例外，高血壓的人在平時更要放松心情，遇事往開里想，主要就做到不憂慮不緊張，不給自己壓力，在平時應該要保持愉悅有利于血壓的平穩(wěn)。
飲食清淡：高血壓的患者在生活中注意自己的飲食，在吃的方面應該要遵循清淡少鹽的原則，此時人們還應該要多吃點蔬果之類多汁的食物，關(guān)于主食方面可以常吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，生活中人們要做到盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進行排便訓練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運動，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結(jié)。
堅持用藥：當確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。
高血壓的原因
1、遺傳因素
大多數(shù)高血壓的患者都有家族病史，所以如果你有親人患有高血壓，那么你就要當心了，因為你很有可能也會被遺傳，所以在日常生活中要注意保健，保持良好的生活、飲食習慣，同時也要多注意運動。
2、精神緊張
精神緊張是造成高血壓的一大因素。現(xiàn)在，我們中年人大部分在單位里都是骨干，青年人也都是重任在肩，而且生活中也會發(fā)生很多事情，都會對中青年人精神上產(chǎn)生一種壓力。現(xiàn)代人的壓力越來越大，精神緊張其實也是高血壓非常重要的原因。建議要注意緩解自己的壓力，不要自己給自己增加壓力，就是盡量注意規(guī)律的生活，不要對生活中的一些事情過分的在意，調(diào)整好自己的心態(tài)。
