高血壓是很常見的一種疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了高血壓之后人們會感覺身體有不適的癥狀，這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們高血壓的原因，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善高血壓，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
測量血壓：在發現自己有高血壓的情況，首先要對自己的血壓有個了解，一定要將血壓掌握在正常范圍里面，而測量血壓是掌握血壓數據的唯一方法，測量血壓的時候需要使用血壓計，血壓計分一般分為水銀的和電子的，水銀血壓計比較穩定，結果也會更準確。
放松心情：要知道人們心情緊張也會引起血壓升高，這一點對于正常人也是一樣的，所以人們在得了高血壓之后，應該要注意放松自己的情緒，遇到事情的時候，要想開一點，不憂慮不緊張，不給自己壓力，還應該要保證心情愉悅，有利于血壓的平穩。
飲食清淡：高血壓患者在平時要控制自己的飲食，此時患者應該要遵循清淡少鹽的原則，生活中人們應該要多吃點蔬果之類多汁的食物，患者在這個時候也需要常吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，還有高血壓的患者，是一定不能喝酒的。
環境：高血壓者需要清凈，他們對環境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發生。
按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進行排便訓練，從而讓自己排便有規律，多運動，多喝水，經常按摩腹部，讓大便通暢不秘結。
堅持用藥：當確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。
高血壓的原因
一、精神跟環境
多數情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現。
二、年齡
現在高血壓常見于中老年人身上，通過這些數據也可以了解到，高血壓的發病率隨著年齡的增長而呈現出上升趨勢，其中四十歲以上的人群發病率更高。
三、生活習慣
如果經常性熬夜會影響到身體內環境的穩定，這是高血壓出現的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現埋下隱患。
四、飲食習慣
高血壓的出現跟一個人的飲食習慣緊密相連，如果膳食結構不太合理，在平常生活中經常攝入較多的飽和脂肪酸都會導致高血壓。
