很多人在生活中都會遇到濕氣重的情況，出現了濕氣重之后身體會有不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們濕氣重的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善濕氣重的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、保持體育鍛煉
在平時大家應該要適當的運動，運動可以很好的排出體內濕氣，尤其是在天氣炎熱的時候，人們會經常開空調和風扇，這個時候大家更要增加體育鍛煉，增加出汗，不然到了天氣比較冷的時候，人們非常有可能會因濕氣過重而產生各種疾病。
每天堅持一定的運動量，可以有效的促進血液循環，還能夠增強代謝功能，適當的運動能夠幫助人們活絡身體器官，加速體內濕氣的排出。現在人們因為工作會有很大的壓力，使很多人長期呆在一個密閉的空間，人們的體力消耗會變少，出汗少，體內的濕氣堆積，對身體有很大的影響。運動能夠預防這個癥狀。
2、常喝豬肚薏米湯
豬肚薏米湯是非常好的一種養生食品，食用可以起到利水消腫，健脾健胃的功效。它當中含有的物質，還可以新陳代謝的發生，增加血液循環的速度，薏米也是很常見的谷類，它能夠很好的減輕腸胃的壓力，所以常吃可以促進腸道蠕動，加快食物的消化，增強體內各個系統的循環。
3、生姜加紅花泡腳
將生姜切片，放置鍋中和紅花進行熬煮，之后用煮好的水來泡腳，有助于排出體內濕氣，緩解腳部冰涼的現象。長期堅持用生姜紅花水泡腳，能夠緩解由濕氣所致的關節疼痛，便秘等癥狀，促進血液循環，加速出汗都是很好的排濕氣的方式。這兩種植物都屬于溫補類，能夠舒經活絡，排出寒氣。濕氣重怎么辦?牢記用生姜加紅花泡腳，排濕氣，有助于健康。
4、拔火罐
現代生活中大家都越來越注意養生，拔火罐就是其中的一種。通過拔火罐，能將體內的濕氣通過皮膚毛孔排泄出來，祛除濕氣。而且能夠調理筋骨經絡，使氣血暢通，也能夠減輕組織損傷帶來的疼痛感，消腫止痛，舒筋活絡，驅除寒氣，益于養生。
濕氣重的原因
1.潮濕的生活環境
對于大多數南方的朋友來說，潮濕似乎已經形成了習慣，相對而言，南方的人更容易出現濕氣過重的情況。而對于南方總是說容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關系，濕氣重容易在體內形成濕毒，表現在外會出現長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。
2.不良的生活習慣
這些習慣包括經常熬夜、不愛運動、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經常熬夜會讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運動就無法增強體質，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為，也會讓濕氣從頭部或身體的其他部位進入到體內，堆積起來。
3.喜歡吃甜食
雖然心情不好的時候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會讓體內容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對脾胃也有很大損害，因此要適量吃。
