重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受損，容易虛弱，脾虛則濕氣不容易運化，這樣一來，濕氣就無法順利按照原本的路線排出體外。
5.喜歡吃生冷的食物
生冷的食物同樣對脾胃的損害很大，所以要盡量少吃或者不吃。
6.喜歡吃肉
肉食是屬于較難消化的食物，如果吃的過多肉食，會加重脾胃的負擔，喜歡吃肉的人腸胃則長期處在超負荷的狀態，因此也很容易出現脾胃受損的情況。
1、薏米
如果發現體內的濕氣比較重，可以通過進食薏米來進行調整。薏米作為生活中常見的一種食物，具有良好的祛濕效果，進食薏米粥，還可以在一定程度上達到健脾，養胃，利水，清熱的作用，可以將體內的濕氣排出，達到祛濕的效果。因此，對于體內濕氣較重的人，可以適當進食一些薏米粥，對機體的調節有幫助，還可以有效補充里面的多種營養物質。
2、綠豆
在出現體內濕氣過重的情況后，人體健康就容易受到威脅，因此可以煮上一些綠豆水來飲用。綠豆本身是生活中常見的豆類食物，可以起到清熱降火，祛濕的效果。用來煮水喝之后，可以將體內多余的濕氣排出，這樣才可以有效促進身體健康，以免濕氣過重帶來的健康問題。當然，好是和薏米一起煮，祛濕效果或更佳。
3、冬瓜
當體內的濕氣比較重時，建議大家進食一些冬瓜。冬瓜同樣是生活中常見的一種食物，具有清熱利水的作用，可以促進體內濕氣以及尿液的排泄，達到祛濕，利濕的效果。對于本身存在小便淋痛，小便出血等病癥的人，也可以進食一些冬瓜，來促進體內毒素的排泄。這對提高機體免疫功能，促進身體健康都有一定的效果。
4、馬齒莧
體內濕氣較重的人，不妨嘗試進食一些馬齒莧。馬齒莧作為常見的一種食物，具有清熱祛濕，散血消腫的效果，對濕氣過重引發的某些不良癥狀也有較好的改善作用。因此，在體內濕氣過重的情況下，可以適當進食一些馬齒莧來調理身體，幫助去除體內的濕氣。
5、胡蘿卜
胡蘿卜是許多人喜歡吃的食物，其營養價值很高，而且也具有一定的祛濕效果。對于體內濕氣較重的人來說，不妨進食一些胡蘿卜，不僅可以補充里面的多種營養物質，還可以在一定程度上達到祛濕的目的，一舉兩得。
結語：上文已經為大家介紹了濕氣重怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善濕氣重的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中大家要護理好自己的身體，要適當的運動，一旦出現了濕氣重的情況，要盡早的治療。
