貧血是比較常見的一種血液類疾病，所以人們在出現了貧血之后身體會比較虛弱，發現自己有貧血之后，大家要怎么緩解呢?想要治療貧血，人們需要知道引起貧血的原因有什么?貧血的患者在平時可以通過飲食改善，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
貧血的原因
1、葉酸不足：葉酸對人體來說是非常重要的，它是人體造血的主要原料之一，如果說身體缺乏葉酸，就會造成貧血。葉酸多數情況不能在人體內合成，應該從食物中攝取，所以在生活中，人們需要多吃一些蔬菜水果、也可以適當的吃一些動物的內臟。
2、維生素不足：維生素對人體是比較重要的一種營養元素，人體一旦有大量缺乏維生素的情況，就會出現貧血癥狀，這個時候人們就需要多吃含有鐵類物質的食物之后，對于鐵元素的吸收和利用會減少，導致血紅素生成減少，會引起貧血。
3、鐵供不應求：對于正在兒童或者是處于哺乳期的的人群來說，比較容易出現貧血。主要是這類人群對于鐵的需求量是比較大的，身體有缺鐵的現象，就會導致血小板的形成，所以就比較容易出現缺鐵性貧血的情況，大家要為身體補充營養。
4、蛋白質缺乏：蛋白質是我們人體非常重要的物質，人們應該要多吃一些富含蛋白質的食物，這些食物可以有效地幫助我們防止貧血。如果人體蛋白質不足，在引起血紅素合成減少的同時，也導致缺鐵性貧血的發生。
5、月經量過多。女性朋友每個月都會有月經來潮，如果在月經期間，經血量過多的情況下，往往也會導致女性朋友出現貧血的現象，我們應該要及時補充一些有營養的食物，避免月經量過多而引發缺鐵性貧血。
1、維生素豐富的食物
由于B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果，因此，膳食中應包括含維生素豐富的食物。維生素C可以使食物中的三價鐵還原為易吸收的二價鐵，因此，要適時增加維生素C的攝入。
2、高蛋白飲食
因為蛋白質是合成血紅蛋白的原料，要注意膳食補充。可以每日進食80克含優質蛋白質食物，如動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等。高蛋白質的食物可以促進鐵質吸收，還可以加速合成血紅蛋白，從而使缺鐵性貧血的治愈加快。
3、適量攝入脂肪
每日好是可以攝人脂肪50克左右。脂肪不可攝人過多，不然，會降低消化吸收功能及抑制造血功能。
4、糾正不良飲食習慣
