因為現在的生活水平提高人，人們在飲食的時候，多數都會忽略自身的健康。經常不注重飲食，是導致人們出現高血壓的原因之一。如果發現自己有高血壓的問題，大家要怎么辦呢?大家在采用具體的治療手段之外，也要調整自己的飲食，吃什么好呢?
1、戒煙限酒
大家在外出應酬的時候，總會說“感情深，一口悶”，大家要知道在一杯杯美酒下肚的時候，也的血壓也在漸漸升高。還有煙草中含有的尼古丁(煙堿)到了身體中，會起到興奮中樞神經和交感神經的作用，并且還會有效的促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓，所以大家要戒煙酒。
2、胸懷開闊、精神樂觀
高血壓的患者在生活中需要保證樂觀開朗的心情，不管是工作還是生活，人們都要做到勞逸結合，大家應該要積極參的去參加文體活動，特別是對于腦力勞動者，一定進行適當的體力活動，這樣運動有利于維持高級神經中樞的正常功能。
3、不超過5克鹽
有一些調差顯示，吃鹽越多的地區患有高血壓的人越多。所以想要遠離高血壓，首先要控鹽。世衛建議，人們每天攝入5克就已足夠。其實減鹽的方法很簡單，比如烹調時不加鹽，可以在起鍋的時候加鹽;大家在平時可以利用醋、糖、苦瓜、辣椒等調料調整口感。
4、吃芹菜
芹菜飽含丁基苯酞類物質，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮靜安神的作用，從而降低和平穩血壓。將芹菜根煎服，效果更好。
5、常規檢查
那么在進行體檢的時候將血壓列為一項常規的檢查，那么像是那些有著高血壓家庭的人，就要更加的重視著常規的身體檢查。
6、定期健康檢查
閑雜的社會也是在有著群眾性的防病工作，其實要經常進行集體的定期健康檢查，對有哪些高血壓病家族史的人，那么更要定期的進行隨訪觀察，則有利于對本病的早期發現和及早治療。
高血壓的原因
一、精神跟環境
多數情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現。
二、年齡
現在高血壓常見于中老年人身上，通過這些數據也可以了解到，高血壓的發病率隨著年齡的增長而呈現出上升趨勢，其中四十歲以上的人群發病率更高。
三、生活習慣
如果經常性熬夜會影響到身體內環境的穩定，這是高血壓出現的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現埋下隱患。
