高血壓算是現(xiàn)在常見的一種慢性疾病，這種疾病控制好了對身體的影響不大，但是控制不好會引起多種疾病。得了高血壓之后人們有很多的注意事項要知道，在平時都需要注意。引起高血壓的原因非常多，要注意預防，高血壓患者要注意飲食，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　高血壓的注意事項

　　1.忌吃過咸

　　我們都知道生活飲食方面是離不開鹽的，但是對于鹽的攝入量卻要講究，有很多的專家建議，成人每天食鹽不超過6克，如果說一個人長時間攝入超標的鹽量，那么非常有可能會引起體內的水鈉儲溜，進而會導致血管壁壓力增大，血壓也會比較高。

　　2.忌“三高”食物

　　大家在平時經(jīng)常會聽到“三高”食物，它主要指的就是高熱量、高脂肪、高蛋白質的食物，這類食物非常多，像是各類油炸食品、動物內臟等，它們都是“三高”食物，隨著生活水平的提高，現(xiàn)在有很多人會長期大量攝入這些食物，那么就會導致高血壓的出現(xiàn)。

　　而肥胖人群中，其體內血脂水平過高，便容易導致血液運行不暢，出現(xiàn)高血壓的幾率也就會變得很大。

　　3.忌抽煙酗酒

　　抽煙酗酒對身體的危害，相信大家都應該知道，這也是一個大共有的常識，經(jīng)常喝酒會影響到人們的血壓，長期的吸煙也會刺激人體自主神經(jīng)，這樣非常有可能會引起血管痙攣和心率加速，如果說人們長時間喝酒心，那么血壓自然就會上升。

　　而酗酒對于血壓的影響則主要體現(xiàn)在酒精在體內代謝后會形成乙醛，乙醛會刺激交感神經(jīng)導致腎上腺素的釋放，而腎上腺素具有收縮血管的作用，因而可致高血壓。

　　4.忌暴飲暴食

　　前面我們提到，高血壓患病人群具有年輕化的趨勢，其中跟年輕人的不規(guī)律飲食習慣有很大的關系，不吃早餐，然后中午大吃大喝，晚上應酬酗酒等等情況都十分的常見。

　　然而，長期的暴飲暴食不但對胃會造成負擔，同時也會引起心臟短時間血流量加大，從而誘發(fā)高血壓的情況也就不足為奇了。

　　高血壓的原因

　　一、精神跟環(huán)境

　　多數(shù)情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的

　　精神緊張

　　以及焦慮煩躁等等，會直接導致血壓升高，另一方面，長時間居住在

　　噪音

　　比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現(xiàn)。

　　二、年齡