高血壓主要發病于中老年人身上，近幾年高血壓這種疾病已經有越來越年輕化的趨勢了，生活中人們的不良飲食，和不規律的生活習慣都是引起高血壓的原因。得了高血壓之后也會給人體帶來很多的危害，大家在平時要怎么辦呢??高血壓的患者需要控制飲食，吃什么好呢?
如果發現自己得了高血壓，那么在平時大家就需要特別的注意了。首先要做的就是戒煙戒酒，有很多的高血壓患者都喜歡抽煙喝酒，特別是喝酒，經常喝酒很有可能會引起血壓升高，對于本身就得了高血壓的人再喝酒，那就會有生命危險了。
一旦出現了高血壓人們需要通過合理的飲食改善，此時人們就需要在飲食方面做好改變了，大家需要少吃一點過咸的東西，人們也不能吃太油膩的食物，盡量少使用白肉，生活中人們需要常吃蔬菜，多吃一些清淡的食物，能夠緩解高血壓的癥狀。
適當運動，高血壓的朋友在生活中不能劇烈運動，不然很有可能會造成血壓升高，在平時大家應該要適當的進行一些緩和的有氧運動，常見的就是慢走、慢跑和太極，經常做這些運動對我們的身體有益，能夠很好的控制高血壓。
不要熬夜或者晚睡，熬夜對于不管有沒有患高血壓的人們來說都是不好的，熬夜對于身體肝臟都有損傷，所以一定不要去熬夜。
藥物控制，如果高血壓幾天血壓下不去，那么就要考慮用藥了，并且需要立即去醫院就醫，降壓藥有：硝苯地平緩釋片、硝普鈉、可樂定等。
高血壓的原因
一、精神跟環境
多數情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現。
二、年齡
現在高血壓常見于中老年人身上，通過這些數據也可以了解到，高血壓的發病率隨著年齡的增長而呈現出上升趨勢，其中四十歲以上的人群發病率更高。
三、生活習慣
如果經常性熬夜會影響到身體內環境的穩定，這是高血壓出現的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現埋下隱患。
四、飲食習慣
高血壓的出現跟一個人的飲食習慣緊密相連，如果膳食結構不太合理，在平常生活中經常攝入較多的飽和脂肪酸都會導致高血壓。
五、藥物影響
