如果說人體有經常性的消化不良問題，并且一直沒有得到改善，那么非常有可能會對腸胃功能造成影響。所以一旦出現消化不良要盡早的改善，那么大家應該怎么辦呢?飲食是導致人們消化不良常見的一個原因，大家在平時吃什么比較好呢?
1、不要吃太飽
一旦出現了消化不良的情況，人們需要注意自己的飲食習慣，尤其在吃飯的時候，一定不能吃得太飽。現在有很多人都有飲食無度的習慣，總是一次性攝入過多的食物，那么非常有可能會增加腸胃負擔，長時間下去就會導致消化不良這種現象會比較明顯。
想要讓自己的身體更加健康，這個時候人們需要注意自己的飲食習慣，首先人們要做到飲食的合理化，還有不要每次看到自己喜歡吃的食物，就開始大量的食用，這樣會給我們的腸胃造成負擔，導致消化不良出現，平時可以適當的運動。
2、適當運動
人體一旦出現了消化不良的癥狀，那么大家應該要在吃完飯之后適當的走動走動，尤其是對于在平時缺乏運送的人來說，因為沒有什么運動量來促進腸道蠕動，要知道腸胃的蠕動減弱，很有可能會導致消化速度緩慢的情況。
總是受到消化不良的困擾導致健康受損，就應該注意吃完飯之后適當散步，通過增加活動量的方式促進腸道蠕動。這樣才能調節身體，促進健康，防止消化不良癥狀明顯。
3、多吃開胃食物
總是有消化不良這種表現，可以多吃一些促進消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達到開胃、助消化的作用。
這些食物適量進食之后對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。
4、藥物改善
長時間的消化不良對人體健康是不利的，一般出現消化不良這種表現可以通過正確的用藥進行改善，適當進食一些健胃消食的食物來促進健康。發現這種現象時應該到醫院就診，如果和某些病變有關，需要及時通過合理的治療進行改善，這樣才能調節腸胃功能，恢復正常的消化。
5、少吃難消化食物
長時間存在消化不良這種表現應該通過合理的方式進行調節，一般在消化不良的時候就要遠離難消化、粗糙的食物了。很多人平時沒有注意這方面的問題，經常大量進食難消化的食物，無形中就會增加身體負擔。
1、山楂
山楂中有很多酸性物質以及維生素C，可以有效幫助促進人體胃液的分泌，從而有效增加胃中的酶類，起到消食、化食的功效。
2、酸奶
酸奶含有豐富的乳酸，可以促進消化，幫助我們排泄，同時，它還可以抑制體內霉菌的生長，防止毒物堆積，起到防癌的作用。
3、香蕉
香蕉有助于通便，這個很多人應該都知道，因為它含有大量的膳食纖維，所以在消化不良的時候，可以適當的吃一些香蕉，幫助加快消化的速度，從而改善便秘的情況，不過要記住，只有很熟的香蕉才可以緩解便秘。
