在生活中體寒是很多女性朋友都會遇到的問題，體寒之后人體會有多種不適的癥狀出現，像是大家總會有的手腳冰涼，還有女性朋友在來例假的時候會有腹痛，如果有體寒的情況，大家應該怎么辦呢?想改善體寒的問題，要知道引起體寒的原因。
一、當歸
對于體寒的人，在平時可以選擇當歸改善癥狀，要知道當歸有“十方九歸”和“藥王”的稱號，并且在民間一直有這樣的說法，就是："歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血"，這些都能夠證明當歸有滋養人的氣血的作用。
大家要知道當歸這種藥物性偏溫，到了身體能夠起到補血、活血的效果，對于有體質偏寒的人來說，吃當歸有一定的療效。所以大家發現自己有體質偏寒的癥狀，那么在生活中可以用當歸與雞肉一起燉湯喝，還可以直接用當歸泡水喝。
二、姜
不知道大家是否聽過“早上三片姜，賽過喝參湯。”要知道姜味辛性溫，它當中含有豐富的姜辣素等成分，適如果在平時適當的吃生姜，能夠起到很好的健脾溫胃的效果，并且生姜里面含有的一些成分能夠有效的促進人的汗腺發汗，這樣就能夠將身體中的寒氣排出來。
如果體寒可以平時經常喝生姜大棗茶，平時的飲食中無論煮粥還是燉湯，也都可以加幾片生姜，晚上也可以用姜水泡腳，對調理體寒有很大幫助。長期堅持下去，體寒也會得到一定的改善。
三、韭菜
韭菜平時生活中很常見，炒雞蛋包餃子是做家常菜的好選擇，且韭菜還是調節體寒的“優秀選手”，其性溫，有溫中開胃、補腎溫陽等作用，能夠幫助體寒的人改善寒氣、提高食欲。不過，韭菜纖維較粗，也不宜過多食用，適量食用才能有益，否則適得其反。
平時有體寒癥狀的朋友，除了在日常生活中可以多吃一些性溫的、祛寒食物之外，日常還需要要注意保暖，盡量避免偏寒涼的食物，尤其是冰凍食品、螃蟹等等。適當的，也要多該鍛煉鍛煉來增強免疫力，睡前也可以進行適當的泡腳來驅逐體內寒氣。“冰凍三尺，非一日之寒”，要想將體內的寒氣除去，一定要有耐心，持之以恒，有慢慢調理。
體寒的原因
1、熬夜：晚上好十一點之前就上床睡覺，因為晚上十二點是陰氣旺盛的時候，而陽氣剛生出，是陰陽交接的時間，而這一切都是需要在我們入睡以后才可以進行的，如果不睡覺的話陽氣就會過少，那么時間久了就是陰氣多陽氣少，那么就會導致體寒了。
2、不保暖：現在很多衣服都很露，這些暴露的地方都是很怕受涼的，小肚子是元氣旺盛的地方，腰是腎之府，脖子和后背是陽經主要的地方，如果這些地方不注意保暖還露在外面的話，那么身體就會容易受寒，長期這樣就會形成寒性體質了。
