體寒就是我們自己的身體，或是身體當(dāng)中的一部分總是感覺到寒冷，這樣情況很有可能會影響到人們的生活狀態(tài)，體寒之后要怎么辦呢?有體寒的人會感覺到不適的癥狀，如果不能及時的治療，會給身體帶來危害，大家知道體寒吃什么好嗎?

　　體寒怎么辦

　　1、飲食要多吃溫性的食物

　　體寒的人在平時可以常吃溫?zé)岬氖称?，常見的就是牛羊肉等，因為南方的氣候比較暖和，大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u、鴨這些甘溫的食物。還有女性朋友都很喜歡的桂圓紅棗紅糖也可以常吃，紅糖姜茶是非常好的驅(qū)寒飲品，大家可以常喝。

　　2、要注意保暖

　　夏天人們一直在空調(diào)房當(dāng)中，需要做好保暖的功夫，此時大家一定不能輕易光腳，還需要做好腳部的保暖措施，主要是寒從腳底入。天氣寒冷的時候要增加衣服，對于局部的保暖也要做好，體寒的人，在平時需要減少在陰冷潮濕環(huán)境的時間，多曬太陽。

　　3、要保持心情愉悅

　　在遇到不開心的事情之后，大家應(yīng)該要及時的選擇適合自己的方法發(fā)泄出來，這個時候應(yīng)該要與家人、朋友溝通。如果一直將不良的情緒情緒壓抑起來，久而久之，很有可能會抑郁傷身，七情六欲過于放縱也會影響到身體的健康。

　　每天保持一個愉快的心情，不管遇到什么事情都保持樂觀的狀態(tài)，笑一笑十年少，天塌下來了也有高個的人頂著。出了生死，其他的都是小事，凡事多看開。

　　4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　每天充足睡眠，不要熬夜。早起早睡身體好，年輕人仗著自己年輕身體好輕易隨意熬夜，吃冷飲抽煙喝酒，生活暴飲暴食，熱衷油膩油炸燒烤食品。

　　飲食要保持清淡營養(yǎng)，過于油膩的東西要少吃。改掉不良的生活作息習(xí)慣。

　　5、多運動

　　慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強度運動，否則易“發(fā)泄陽氣”，反而加重體寒。

　　體質(zhì)虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

　　體寒的癥狀

　　1、例假會有血塊

　　大眾微健康的中醫(yī)專家告訴我們，體寒的女孩子例假會有血塊，如果體寒嚴(yán)重，血塊的形狀也會變大，而且體寒的人月經(jīng)前很容易腰疼。

　　2、經(jīng)常便秘和腹瀉

　　90%的體寒腸胃都會有問題，一部分人群胃腸道蠕動能力非常的差，從而引起便秘。一部分人群因為腸胃寒氣比較重，總是出現(xiàn)腹瀉及腹痛。

　　3、容易感冒