腎臟對人體來說是比較重要的器官之一，不過現在出現腎虛的人也一直在增加，引起腎虛的原因有很多，像是生活不規律或是不經常運動都是常見的因素。得了腎虛身體會比較虛弱，這個時候要怎么辦呢?腎虛的朋友要多吃補腎的食物，那么在平時吃什么好?
1、腎虛的朋友可以通過飲食改善，關于補腎的食物有很多，如豬腰、牡蠣、核桃等，要知道在這些食物里面含有大量的鋅，對補腎是有好處的，所以比較適合腎虛的朋友，得了腎虛的人也需要注意自我的心理調節和自我減壓，這樣能夠改善腎虛的問題。
2、適量運動，經常運動對我們的身體有 好處，主要是大家在運動的時候，身體的很多部位也一起在運動，這樣能夠起到很好的活絡筋骨，血脈通暢的功效，它不但能夠有效的提高人體的抵抗力和免疫力，還能夠很好的改善腎虛的問題。
3、多打哈欠，打哈欠可以讓我們的大腦產生一氧化氮，這種物質到了我們的身體中，不但能夠起到保護心血管系統的作用，還能夠到達給私處輸送能量的血管，大家要知道治療腎虛功能障礙的藥物，其中的一種作用就是促進體內一氧化氮的形成。
4、保證充足睡眠，保證充足的睡眠可以使患者保護腎氣，起到養精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。
5、戒煙，香煙中含有很多有害的物質，會對血管造成相應的損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性，有一項研究表明，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者的陰莖，所以來說，戒煙是對腎虛有改善的功效的。
6、日常生活中不要喝太多的碳酸飲料，可以多喝茶，喝茶可以預防和改善治療腎虛，還能調節人體的平衡，增強人體體質，降低了腎虛并發癥。
腎虛的原因
一、性生活過于頻繁
導致腎虛的其中一種原因可能是縱欲過度，性生活過于頻繁。如果在性生活上面沒有節制的，縱欲過度就會導致精氣不足，從而使得肝腎出現虧虛的情況。
在房事上不節制的男性經常出現腰酸背痛、失眠多夢的現象，這就是腎虛的一種明顯表現，在出現腎虛情況后，性欲也會隨之降低。
二、生活不規律、不健康
通常情況下，腎虛還會和不健康、不規律的生活有著較為緊密的聯系，同時這也是導致大多數年輕人有腎虛問題的原因。由于年輕人平常的工作過于忙碌，所以很難有時間去安排自己的生活，在飲食方面經常會出現饑一頓飽一頓的現象，這種不規律的飲食習慣就會導致腎虛。
并且這些人還在作息方面也特別不規律，經常熬夜加班，甚至晝夜顛倒，長期以往對腎臟的傷害是比較大的。
