現在出現腰肌勞損的人可以說是非常多的，尤其是在季節轉變的時候，大家總是會感覺腰部有疼痛的情況，這個時候應該要怎么辦呢?導致人們出現腰肌勞損的原因有很多，有的是因為身體機能減退，有的是因為疾病因素，腰肌勞損的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?
一、適當要運動
多數腰肌勞損的患者，都會存在腰痛的問題，大家在有腰痛的癥狀后，會讓自己一直躺在床上，主要是認為這種能夠有效的緩解腰肌勞動帶來的疼痛感，不過大家需要知道，腰肌勞損帶來所導致的疼痛，其實也可以通過適當的運動來讓腰部肌肉放松。
二、物理治療
腰肌勞損的患者，有疼痛的癥狀，需要到正規的醫院做一些常規治療，常見的就是按摩，這種方法能夠很好的緩解疼痛感，不過大家需要注意，這個方法只能暫時緩解疼痛的現象，患者在按摩的時候，應該要尋找正規專業的地方。
三、睡硬床板
一些人在睡覺的時候，都喜歡睡比較軟的床墊，這樣會讓人們感覺到格外舒服，不過要知道人們如果長時間的睡軟床墊，非常有可能會讓我們的腰部變形，所以對于有腰部勞損的人來講，大家應該要睡硬床板，這樣能避免腰肌勞損反復發作。
四、服用藥物
在發生疼痛的時候可以在醫生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預防腰肌勞損發作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動
在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發作。
腰肌勞損的原因
1、急性腰扭傷十分多見，95%的患者經過治療后都可痊愈，但有時因治療不及時或處理方法不當時，如腰扭傷后沒有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長期處于被牽拉狀態;腰部活動過于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進行不適當的推拿治療或重手法推拿而進一步加重損傷，均可造成慢性腰肌勞損。有時嚴重的腰扭傷后，即使早期得到合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過大，在腰椎正常活動和負荷下被牽拉而松弛、變性及局部缺血，導致慢性腰痛。
