骨質(zhì)疏松對于中老年來說是常見的一種疾病，一旦出現(xiàn)了此病很有可能會出現(xiàn)骨折的問題，大家在得了骨質(zhì)疏松要怎么辦呢?引起人體骨質(zhì)疏松的原因有很多，遺傳因素和缺少活動是常見的因素，骨質(zhì)疏松的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1.改善生活方式
得了骨質(zhì)疏松的人在平時應(yīng)該要對自己的生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，對于有不良生活習(xí)慣的人，要盡早的改善。不良的生活習(xí)慣有很多，像是抽煙酗酒等，這些很有可能會影響到骨的代謝，所以大家需要及時的戒煙戒酒，同時在運(yùn)動方面，人們也應(yīng)該要經(jīng)常曬太陽。
一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，大家應(yīng)該要堅(jiān)持鍛煉身體，大家在生活中應(yīng)該要做一些力所能及的負(fù)重鍛煉，常見的就是慢跑，這樣做能夠有效的促進(jìn)骨細(xì)胞形成新骨，還有大家在運(yùn)動的時候，也一定不能進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動，以免造成關(guān)節(jié)的損傷。
2.改善日常飲食
骨質(zhì)疏松的患者要注意自己的飲食，在生活中大家應(yīng)該要經(jīng)常吃一些含有鈣物質(zhì)豐富的食物，含有鈣物質(zhì)豐富的食物有很多，常見的就是牛奶、蝦皮等，在平時人們也要常吃含有蛋白質(zhì)豐富的食物，包括一些紫菜，一些海產(chǎn)品，也可以多吃豆制品。
3.合理使用藥物
對于某些骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者，調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內(nèi)達(dá)到緩解骨質(zhì)流失的情況，這時候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進(jìn)行治療，這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進(jìn)一步加重。
骨質(zhì)疏松的原因
1、營養(yǎng)因素：鈣、磷、蛋白質(zhì)、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質(zhì)疏松密切有關(guān)。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
2、缺少活動：運(yùn)動、日光照射、重力負(fù)荷因素與骨量多少、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有密切關(guān)系。運(yùn)動時，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)對骨骼提供充分的礦物營養(yǎng)，使全身和局部骨鈣含量增加;運(yùn)動還可以保持對骨骼一定的機(jī)械刺激，刺激成骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成;運(yùn)動鍛煉還可使絕經(jīng)期婦女的雌激素分泌輕度增加。
3、遺傳因素：骨量的丟失也與遺傳因素有關(guān)，因此，遺傳因素也是骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的一個重要原因。例如，身材矮小的人較身材高大的易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥;即使生活條件、身體狀態(tài)、環(huán)境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個人，其骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生和程度也有差別。
