第一種食物是西瓜，西瓜的味道甘甜，性寒，可以清熱解暑，除煩止渴，利尿，它所含的水分是非常高的，占百分之六七十，非常適合夏天口渴炎熱的時候來食用，而且也富含著葡萄糖，果糖，還有蔗糖，滿足身體所需要的能量。
第三種食物是苦瓜，苦瓜味苦、性寒，可以清熱利濕，解毒明目，清熱消暑等功效，對治療中暑，還有結膜炎等疾病都有一定的治療功效，另外苦瓜還能抑制正常的細胞改變，具有一定的抗癌的作用。
第四種食物是黃瓜，黃瓜味甘、性涼，能夠清熱，解毒，富含著多種游離氨基酸、胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等，還含有鈣、磷、鐵等礦物質，有降血壓和降膽固醇的作用。
第五種食物是白菜，白菜味甘、性平，可以解熱除煩，通利腸胃，富含的粗纖維還能起到潤腸，刺激腸胃蠕動，促進排毒等作用，能清除體內的有毒害物質。
第六種食物是梨，梨的味道甘酸、性涼，具有生津潤燥，清熱化痰的功效，有研究顯示，梨能夠預防感冒，還能改善呼吸系統跟肺功能，讓身體更加健康。
1、避免高溫時間外出。中午，太陽是兇猛的，溫度已達到頂峰。因此，有必要避免高溫時間外出。
2、出門做好防曬工作。大家出門的時候要戴上太陽帽，穿上防曬外套，防止直接暴露在陽光下。
3、適當補充水分。大家平時要多喝水，但每次不要喝大量的水，應當多次少量補水，避免脫水和中暑。
4、著裝得當。一些成年人擔心他們的孩子會感冒，并且總是為孩子穿很多衣服。其實，事實并非如此，兒童的新陳代謝速度更快，比成人更害怕熱量。在夏天，只要穿著得當就可以了，顏色應該主要為淺色，這樣就不容易發生中暑。
5、室內通風。即使是您打開空調的房間，也應該在早上和晚上打開窗戶，不要讓孩子長時間呆在空調環境中。這是因為兒童身體的體溫調節功能尚未完全發育，長期呆在有空調環境中，很容易發生中暑。
6、注意飲食。大家應該在夏天的時候喝些綠豆百合湯，這樣可以起到清熱消暑的作用。還可以多吃一些哈密瓜，葡萄，香蕉，番茄等食物。哈密瓜里邊含有豐富的鉀，可以幫助大家抵抗炎炎烈日的危害。
結語：上文已經為大家介紹了中暑怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠緩解中暑的癥狀了，在平時大家應該要護理好自己的身體，減少高溫的時候外出，或是一直在外面工作，這樣能夠有效的預防中暑問題，還要多吃降火氣的食物。
