大家要知道在生活中有很多原因都會引起高血壓的出現，像是經常吃油膩類的食物，或是常吃高鹽分食物等。得了高血壓之后身體會有不適的癥狀，也會引起嚴重的疾病，得了高血壓要怎么辦呢?高血壓的患者要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1、綠色蔬菜：得了高血壓的朋友在平時可以常吃綠色蔬菜，這里面主要包括芹菜、菠菜等，經常吃芹菜和菠菜能夠幫助人體降低血壓，這樣就能夠改善因為高血壓引發的頭痛頭暈情況。要知道芹菜是非常好的降血壓食物。大家在平時用芹菜根煮水，能夠發揮更大降壓作用。
2、喝茶降壓：一些茶也能夠起到降低血壓的效果，降低血壓類型的茶有很多，像是山楂荷葉茶以及玉米蓮心茶。大家應該知道山楂和荷葉都能夠起到很好的擴張血管的作用，如果經常飲用山楂荷葉茶，能夠改變心肌血循環問題。
3、使用藥用枕頭：一旦出現了高血壓之后，大家可以選擇用菊花、決明子等藥物，直接做成能夠降血壓作用的枕頭。菊花茶具有非常好的降血壓作用，還能夠幫助我們的大腦保持清醒。如果人們經常用這種降血壓類型的枕頭，能夠很好的緩解頭暈以及改善睡眠問題。
4、可以定期唱歌和朗誦：高血壓患者采取定期唱歌和朗誦等方式，會對降低血壓有幫助。主要原理是因為唱歌或者朗誦都是通過腹式呼吸方式發聲，腹式呼吸方式能夠降低血壓。所以養成長期朗誦或者唱歌習慣，對于控制血壓有好處。
5、黑木耳、銀耳：黑木耳和銀耳都具有降血壓作用，可以煮成黑木耳或者銀耳湯，一天兩次服用，可以緩解高血壓情況。同時，也可以控制血壓水平。
6、有氧運動：多采取有氧運動模式，能夠促進身體消化和促進血液循環。尤其是快走運動，可以控制血壓水平。畢竟快走運動模式是降血壓手段之一，還能調節呼吸水平。雖說在生活中沒有快走運動習慣，但可以在飯后半小時后采取快走運動方式利于降血壓。
一、精神跟環境
多數情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現。
二、年齡
現在高血壓常見于中老年人身上，通過這些數據也可以了解到，高血壓的發病率隨著年齡的增長而呈現出上升趨勢，其中四十歲以上的人群發病率更高。
三、生活習慣
如果經常性熬夜會影響到身體內環境的穩定，這是高血壓出現的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現埋下隱患。
四、飲食習慣
