大家對高血壓這種疾病應(yīng)該不陌生，像是人們在平時經(jīng)常說的三高，其中之一就是高血壓，高血壓如果不能及時的治療，會給身體帶來很大的危害，得了高血壓之后要怎么辦呢?引起高血壓的原因有很多，平時需要特別的注意，高血壓患者要控制飲食，吃什么好呢?
1、首先，也是重要的就是按時服用降壓藥
大家要知道高血壓的病因比較復(fù)雜，有的是因為遺傳，有的患病是因為不健康的生活習(xí)慣、環(huán)境等，并且隨著人們的年紀(jì)增加，人們血管的條件會下降，那么調(diào)節(jié)血壓的能力也就會相應(yīng)的減弱，這個時候大家就需要服用降壓藥來控制住我們的血壓。
2、服藥時，大的忌諱就是吃吃停停
有的人在認為自己使用了一段時間的藥物之后，血壓已經(jīng)恢復(fù)到正常的水平了，這個時候就能夠停藥了，要知道這樣的做法非常危險。此時人體血壓正常的標(biāo)準(zhǔn)，主要是在服藥的基礎(chǔ)上形成的，如果停止使用藥物，學(xué)會會回到之前的水平甚至更高。
3、飲食要合理
發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的情況，患者需要盡量以低鹽、低脂、低糖的飲食為主，這里面比較重要的就是食鹽的含量，患者需要將食鹽的量控制在8g以下，應(yīng)該要做到5g以內(nèi)。還有大家也應(yīng)該要控制對于大棗、牛奶、雞蛋等食物的進食。
4、養(yǎng)成運動的好習(xí)
每天20分鐘的有氧運動不僅可以促進全身的血液循環(huán)，還能夠降低膽固醇，促進胃腸蠕動，改善睡眠等。運動時要注意：有氧運動好，如騎車、慢跑、太極等，避免太劇烈的活動，而且運動量要緩慢的增加，不要一次運動量過大。
5、情緒要盡量保持平穩(wěn)
血壓與情緒的關(guān)系特別密切，診斷為高血壓后不必緊張，緊張的情緒反而會調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，造成血壓的升高。很多腦出血或者腦梗均發(fā)生在情緒過激之后，因此保持健康的心態(tài)很重要。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現(xiàn)。
二、年齡
現(xiàn)在高血壓常見于中老年人身上，通過這些數(shù)據(jù)也可以了解到，高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長而呈現(xiàn)出上升趨勢，其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。
三、生活習(xí)慣
如果經(jīng)常性熬夜會影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。
四、飲食習(xí)慣
