在生活中很多人都受著脫發的困擾，不管是男性還是女性都有脫發的情況，特別是在每次洗完頭之后，脫發的情況會更嚴重，一旦出現了脫發要怎么辦?引起人們脫發的原因有很多，大家要特別的注意一下，脫發的朋友要注意自己的飲食，吃什么好?
1、均衡膳食
現在很多人都有偏食的習慣，多數的人對于喜歡的食物會多吃一點，不喜歡的食物基本不吃，或是很少吃。長時間下去很有可能會有營養均衡的情況，要知道我們頭發的生長需要大量的營養物質，維生素和蛋白質都是頭發需要的營養物質。
如果有缺乏營養的情況，那么我們的頭發就會有干枯、毛躁、黯淡無光的情況，也會有發黃、易脆的現象，癥狀嚴重的時候，很有可能會出現大面積脫發。生活中大家要注意均衡膳食，充分攝入人體所需的營養物質，多吃新鮮蔬菜和水果。
2、多梳頭，按摩頭發
脫發的朋友要經常梳頭，這樣做不但能夠讓頭發看上去順滑、有型，對我們的頭皮也有很多好處。經常梳頭能夠起到促進血液循環的效果，這樣可以增強局部代謝水平，要知道頭發的生長需要養分和養料，這樣能夠讓血液的流動增加，頭發也就會好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
1、精神壓力大
