經常會有人，吃飯的時候特別的急，經常大口大口地吃，很容易引發腹脹，這主要是因為吃的太多，太快，食物進入人體的時候會把氣體帶入到胃部，也叫作吞氣，這樣氣體留在胃部，無法消化，特別容易引發腹脹，除此之外，還有，吃的太快，人體消化食物產生的氣體無法分散，只能留在腸道，也會引發腹脹!
4.消化不良
其實，在引發腹脹的多種原因中，消化不良是常見的原因，而引發消化不良的情況有很多，比如胃不驚不，食用肥甘厚味等等，這是因為脂肪比蛋白質和碳水化合物更難消化，所以會出現腹脹的情況，這個時候，除了食用健胃消食片，還能夠按摩，運動等等，來促進胃腸蠕動，消化!
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
香蕉
香蕉富含鉀，有助于調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。
結語：上文已經為大家介紹了腹脹怎么辦，在平時有腹脹的人，首先要做的就是注意自己的飲食，然后通過運動的方法改善腹脹。如果腹脹的問題比較嚴重，那么需要盡早的到醫院治療。
