多數的人在生活中都有失眠這種經歷，如果長時間的失眠很有可能會給身體的健康造成影響，一旦出現了失眠的情況，要怎么辦呢?引起失眠的原因有很多，并且情況也非常復雜。失眠的患者可以通過飲食改善，吃什么食物比較好?
1、睡前聽音樂
如果總是有失眠的情況，大家需要了解一下自己是否因為壓力過大導致的。一些人在面對繁瑣的工作任務，很容易產生不良情緒，或是有一些壓力的時候，會心煩意亂，這個時候就會出現失眠，大家在睡覺之前，可以適當的聽舒緩身心的音樂，這樣能夠讓我們的身心放松，快速的進入到睡眠狀態。
2、飲食調養
對于習慣性失眠的人，可以通過飲食來調養身體，如果飲食調理得當的話，睡眠質量也會提高。很多食物都能夠起到安神助眠的作用，適合失眠的人吃的食物有很多，常見的就是小米、紅棗、龍眼等，它們都適合有失眠情況的人服用。
3、睡前散步
一旦出現了失眠的情況，患者需要選擇合理的方法進行改善，大家可以在睡眠之前適當的散步。散步的強度比較低，經常散步能夠很好的促進身體的血液循環，能夠消耗身體中一部分能量，身體比較疲勞的時候，那么人們更容易進入到睡眠狀態。
4、睡前泡腳
失眠嚴重對健康不利，如果想要改善失眠癥狀，可以在睡覺前泡腳。泡腳是現在比較流行的養生方式，通過泡腳能夠促進身體的血液循環，血液循環速度加快，大腦才能保持放松狀態，對睡眠質量提高有利。因此，想要改善失眠癥狀的人，可以通過睡前泡腳的方式提高睡眠質量。
5、睡前看書
如果經常失眠嚴重，可以在睡覺前看書，通過轉移注意力的方式也能夠產生困意。一般在看書的過程中更容易感覺到疲勞，可能看書一會就會產生困意。因此，經常失眠的人不妨在睡覺前看看書，增加身體疲勞感，對預防失眠是非常有效的措施。
失眠的原因
1、甲狀腺機能亢進
該疾病在臨床上又被稱為甲亢，其發病機制就是由于體內甲狀腺功能紊亂，甲狀腺激素分泌過多導致身體處于亢奮狀態，交感神經也因此高度興奮，從而對患者的睡眠造成影響。有研究發現，大部分甲亢患者都出現了不同程度的失眠、睡眠質量差等表現。
2、藥物影響
某些治療慢性病的藥物可能存在副作用，比如腸胃道反應、失眠等等。大部分引起失眠的藥物都含有安非他命、氨茶堿、麻黃素或咖啡因成分。另外，如若長期服用中樞興奮劑、鎮靜安眠藥物等都會產生一定的依賴性，藥物劑量不僅會逐漸增加，如果突然停藥或減少藥物還會造成反彈，從而導致失眠。
