高血壓這種疾病對我們身體的危害是非常大的，所以大家在得了高血壓之后，首先應該要做的就是注意生活方面的習慣，高血壓的注意事項有哪些呢?引起人們高血壓的原因有很多，可能是飲食，也可能是精神問題，都得了高血壓之后要怎么辦呢?

　　高血壓的注意事項

　　1、睡眠要充足

　　人體在睡覺的時候，血壓會處在一個比較平穩的狀態中，如果人們的睡眠質量下降，那么很有可能會出現血壓升高的情況，要知道血壓升高對人們的心腦血管有一定的損害，高血壓的患者應該要注意保持充足的睡眠時間，這樣才能夠改善癥狀。

　　2、合理飲食

　　飲食和我們的血壓有比較密切的關系，所以想要保證血壓在一個比較平穩的情況下，患者首先應該要注意低鹽、低脂、高蛋白飲食原則，在生活中如果吃了比較咸或是比較油膩的食物，那么就會對血壓的健康造成一定的影響，大家要常吃蛋白質含量高的食物。

　　3、避免忽涼忽熱

　　要知道溫度的變化其實與血壓也有一定的關系，尤其是在夏季的時候，此時比較炎熱，或是冬季的時候，天氣比較寒冷，很有可能會導致血壓升高，所以大家所處的環境溫度應該要保證在22度至26度之間，還有平時要注意室內的通風，不要過冷過熱。

　　4、服飾要寬松

　　對于高血壓的患者來說，衣著也是一個很重要的環節，衣褲不能過緊，好穿純棉的寬松的衣物，避免引起血壓波動。

　　5、運動強度要適度

　　適當的而運動對血壓有好處，我們要做好勞逸結合，運動的時候不能過于劇烈，可以選擇一些舒緩的有氧運動，比如氣功，慢跑，太極拳都適合高血壓患者。

　　6、保持良好的情緒

　　情緒會影響到我們的血壓，比如煩躁，生氣都會導致心跳加快，血壓也會出現升高的情況，所以高血壓患者要注意保持平和的心態，不要過于激動過于興奮。

　　高血壓的原因

　　1、與遺傳相關。血壓高是可以遺傳的，家族中有高血壓史的要多留意自己的血壓情況，注意控制自身的血壓。

　　2、飲食習慣。生活中不良的飲食習慣，是引起血壓高的常見原因。過多攝入食鹽、辛辣，是會直接引起血壓升高的;飲食過于油膩，會導致血脂升高，引發高血壓、動脈粥狀硬化等心血管疾病。